练腹肌好处有哪些呢
运动是现在人们的生活中不可缺少的一部分。所以大部分人习惯运动,可是运动的方式方法很多,我们可以有很广泛的选择。那么腹肌的练习也是大家关注的问题,所以练腹肌好处有哪些呢?相信还是会对身体健康起到重要的作用的。毕竟练习腹肌是一项运动,只要做运动对身体都是有益无害的,那么我们可以了解一些关于练习腹肌的好处。
幸运的是,腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,只要塑造出发达强劲的腹肌,它们就会把内脏保护在里面,不仅保持人体曲线美,还能缓解腰背痛,协调呼吸。
通常腹部肥胖的人,都是久未锻炼者。曾长期担任乔丹及其他nba球员私人体能教练的格罗弗认为,专业人员在测试运动员的柔韧性时,最需要检查那些随年龄增长而易变得僵硬的身体部位,而传统的仰卧起坐姿势是测试腹肌年龄最简单的方法:
仰卧,屈膝90度,双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧,手心向下。注意在动作全过程中,保持手臂与地面平行,双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身,直至坐姿,停顿1秒,然后用5秒钟还原。
以能不借助惯性完成10次以上该动作为合格。不能完成10次,或者团身起到30度时便无法继续完成动作者,就表示腹肌严重老化。
这种腹肌自测法不单是个腹肌年龄测试,同时也是身体力量的测试,可以看出你最近是否锻炼过身体。
以上就是练腹肌好处有哪些,可以延缓衰老的,还可以锻炼人的性格和意志,通常情况下都是健康身心的。而且对于腹部都是一个比较好的锻炼。可以减肥,对于一些运动员来说更是比较好的体育锻炼,所以我们可以经常做一些腹肌的练习。
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