瘦身美腿瑜伽怎么练习
很多朋友都对自己的身材不满意,其中一大部分人对自己的腿型不是非常满意,有的朋友觉得自己的腿粗,有的朋友觉得自己的腿不够直。其实这些问题都可以通过练习瑜伽来解决。下面,我们就为大家介绍几个瘦身美腿瑜伽的小动作,帮助朋友们塑造一个迷人的腿型。
1、莲花坐
坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
2、战士一式
双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
3、骆驼式
跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
4、鸟王式
自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
以上就是几个简单的瘦身美腿的瑜伽动作,还在为自己的腿型不满意的朋友们快来学习一下吧!只要每天坚持半个小时,不用跑步、健身那么辛苦,就可以轻松的拥有一个完美的腿型了。在此提醒朋友们,在练习瑜伽之前一定要做好热身运动哦。最后祝愿大家身体健康、万事如意!
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