在生理期能练习瑜伽吗
很多人喜欢做瑜伽,感觉瑜伽非常的健身,也觉得练习了瑜伽之后却感觉自己整个人非常的有气质,这个就是女孩子喜欢练习瑜伽的目的,导致很多女孩子就连生理期的时候还会做瑜伽锻炼,就是因为瑜伽带给人身体的这些好处,不过很多人觉得在生理期的时候是不适合做任何运动的,那么生理期能练习瑜伽吗?
据我所知,在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助,大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。
下面是应该注意避免习练的体式类型:
1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)。
2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)。
如仍想练习,可以采取双手支撑地面的方式,使身体与地面平行。
3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)。
4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。
另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果,包括:枣,栗,桃,杏,龙眼,荔枝,樱桃,菠萝,石榴,胡萝卜,韭菜,南瓜,芥菜等等。
想要在生理期的时候练习瑜伽的话就可以试试这样的方法,生理期练习瑜伽是可以的,不过由于是生理期,所以说每次运动的时候都不能加速,也不能让运动量加重,这样对生理期肯定是有影响的,会导致月经量加多,但是生理期的时候做点运动还可以改善腹痛或者是月经不调的现象,这样的瑜伽练习之后才可以得到更好的效果。
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