运动与免疫力的关系是怎样的
我们都知道春季是万物生长的一个季节,可以帮助我们驱寒助阳,所以很多的朋友都会进行一些体育方面的锻炼,不过有专家介绍说,在春季过度的运动反而会导致我们人体的免疫力的下降,这让很多朋友都比较费解,因为一般的运动都是可以帮助我们提高免疫力的,那么运动与免疫力的关系是怎样的呢?
专家:如今,熬夜已成为部分白领的生活方式之一。从健康角度讲,熬夜害处多多。熬夜会对身体造成多种损害,如疲劳、免疫力下降。感冒、胃肠感染、过敏原侵袭、自律神经失调症等等,都会“找上门来”。
晚上11时到凌晨3时是人体“美容休闲”时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分休息,就会在皮肤上得到一些“表现”,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。要注意,长期熬夜会使人慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
此外,春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示,每周3次的有氧运动比较合适,太高强度与密集的运动,反而会让免疫力下降。多伦多大学对19岁-29岁不常运动者进行测试,让他们分别每周进行3次或5次40分钟有氧运动,连续达12周之久。血液检查发现,每周运动5次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动3次者则无改变。专家认为,每周3次,每次30分钟持之以恒的有氧运动能达到保健效果。
以上就是关于运动与免疫力的关系的一个介绍,很多人都比较喜欢在春暖花开的时候去做一些健身运动,其实运动是可行的,也是也可以帮助我们锻炼身体的,但是在运动的时候一定要记得量力而行,因为过度的运动反而会导致免疫力下降。
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