看看国外都流行哪些健身方式
看看国外都流行哪些健身方式
随着社会的发展,越来越多的人们开始关注身心健康的问题。也想说如果没时间运动就运动器材在家里运动。可是到头来,家里的那个运动器材都蒙上几层灰了,还没见其有一次运动过。也有的会偶尔去户外登山什么的,接下来要介绍国外十分流行的几种运动方式。
长吁短叹
长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但心理学家表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。
雨中散步
人们在晴朗天气散步被认为是正常的,而在欧美一些国家,越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为,雨中散步有許多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃,净化空气,路面更清洁。此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,可降低血压。到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天容易引起的情绪抑郁症。
傍晚锻炼
俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国迯的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清噺,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。
这几种在国外流行的运动是不是让你耳目一新呢?是不是没想到长吁短叹,还可以减压运动呢?还有雨中散步这种运动方式让你很惊讶呢?你就会突然醒悟原来这种运动方式也是可以的,还风靡流行了国外。如果没时间锻炼时,不妨妨试试以上三种流行的运动方式。
-
练胸肌最有效的方法
爱美之心人皆有之,现在不仅是女性朋友需要拥有好的身材,很多男性朋友也希望自己的身材是非常棒的,但是男性朋友由于工作和饮食等因素导致身材变差,很多男性朋友很想拥有迷人的胸肌,我们知道胸肌是要靠锻炼出来的,下文我们就给男性朋友介绍一下如何锻炼胸肌。顾名思义...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
学习游泳的好处有哪些?
我们都知道运动对身体是很好的,特别是游泳这个运动,很多人都很喜欢游泳,但是游泳学习起来是比较困难的,免不掉会喝很多的水,所以很多人在学习游泳的过程中慢慢的就放弃了。但是我们都知道游泳对身体是很有好处的,但是具体有什么好处可能大家也说不出来。下文中就来介...
-
滑冰鞋的技巧有哪些呢
中国的体育运动,人带来了更多新的享受,一些西方的运动也渐渐的,被大家所接受,在寒冷的冬天,我们运动的方法就是滑冰,滑冰作为一种保健的方法,没有特定的人群,但是小孩子一般不建议滑冰,因为自己的滑冰技术不成熟,那么下面小编就为大家详细的介绍一下,滑冰鞋的技巧都有哪些...