学会这样走路 至少能远离四种癌症
不知从何时起,大家都开始疯狂地走路了。
走进公园,经常能看到公园小路旁贴心地竖着“你走到这里已经走了多少多少步”、“你已经消耗了多少勺米饭”之类的标识牌;打开朋友圈,个个都在晒自己在步行排行榜上的排名截图,一般没个两万步都不好意思发朋友圈。
怎么一夜之间大家都这么热衷走路?有些人是因为确实知道走路的好处,有些人很单纯地就是为了跟上潮流。
管它是主动走路还是跟风走路,不管啥原因,反正走路对身体是实实在在有好处的。其他的不说,光是防止癌症这一方面,坚持走路至少能够让我们离以下4种癌症越来越远。远离乳腺癌
根据法国所作出的一项深入调查,科学家们发现每天走1小时就能够将女性们不幸患上乳腺癌的几率降低12个百分点,这是一项针对400万女性的研究,样本数量之大是少有的,很有科研价值。
在这项研究中科学家还有一个深入发现,每星期总共走7小时,比每天只走3小时的乳腺癌风险要低14%。
远离胰腺癌美国的一项研究发现胰腺癌的患病与热量过剩关系很大,走路是消耗大量热量的简便有效的办法,每天30分钟的走路就能将胰腺癌风险减少降低50%。
远离肠癌
哈佛大学曾长期观察调研过7万人,从中发现这些人中每天走路一小时的,比不走的人群相比,肠癌风险降低了一半。
远离前列腺癌经过对1455名前列腺患者的调查以及长期随访,美国加州大学的研究人员发现每周快走3小时便能使前列腺癌的癌症风险降低57%。
走路也有讲究
要享受走路对身体的好处,三天打鱼两天晒网的人就别来凑热闹了,走路首要的讲究就是坚持。
其次走路过于放松也不行,要有一点点紧绷感,抬头挺胸、躯干伸直,收紧腹部,双脚落地的时候要有节奏感。
走路的速度也不可过慢,过慢就叫散步了,散步虽然也不错,但跟走路的功效完全是不能比的。走路时要逐渐将心率维持在120-140次/每分钟,并坚持走40-60分钟才行。最后一个注意点想必大家都知道,就是一定要穿一双舒适软底的鞋子,以免伤了脚。
走路锻炼身体没有任何限制,无论何人、何时、何地都能采用这个办法,大家一起走起来吧,看看谁能够常年占据朋友圈步数排行榜前三名?
-
日常生活小常识帮你忙
以下为你介绍三个实用的日常生活小常识,希望能给你的生活带来一些帮助。怎样存放土豆不发芽在盛放土豆的袋子里放上一个苹果,那些土豆脑袋就长不出头发了。一般10个土豆一袋,放一个苹果就可以了。因为苹果会散发出一种叫乙烯气体的东西,可以减缓土豆的发育。用保温...
-
肛周瘙痒 一到晚上身上这里竟会痒到难受
有没有朋友有这样的感觉,就是到了晚上会发现隐私部位会有些发痒,没错,就是肛周瘙痒,很多人觉得尴尬,不太好意思说,其实这种事情一旦发现一定要及早治疗,肛门瘙痒虽然不一定会致命,但是也会让人很难受,而且要当心是不是寄生虫引起的,下面就来看看吧,顺便了解下肛门瘙痒怎么...
-
不吃早饭对人体的伤害
随着生活节奏的加快,生活水平的提高,越来越多的人为了赶着要上班或者是减肥又或者是要多睡一会,而不吃早饭。早饭是一天中非常重要的一餐,不吃早饭会对我们的身体造成极大的伤害。具体有哪些伤害呢?我们现在来看一看。不吃早饭对人体的伤害不吃早饭会有什么危害?人在...
-
立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病
贴秋膘、秋季要进补这些都是大家在秋季传统的养生方法,所以到了秋季之后大多数人会选择肉食来进补,如普通人群会选择炖肉、肉馅饺子等,而精致一些的吃法可能会煲汤。但是你真的适合立秋贴秋膘吗?下面小编便和大家一同来了解贴秋膘的一些注意事项,以及如何做好秋季的...