这些事虽然司空见惯 但你做的未必正确
日常生活中,我们需要应付很多事。不管怎么样,如何去做它们能对身体有好处,才是重点。
这些事的最佳姿势是这样的
1、滴眼药水
在滴眼药水的时候眼睛应朝上看,将眼药水滴到内眼角或是外眼角的地方,每次不用滴很多,1-2滴足矣。之后把眼睛轻轻闭上,休息一下,能使眼药水在眼中扩散、蔓延开,之后再睁开眼睛。
2、打电话
打电话的时候一定要使颈椎处于直立状态,千万不要歪着头。若通话时间长,应注意左右手交换着拿电话。此外,话筒不要不要紧贴着嘴,以防病从口入。
3、玩手机
玩手机的时候要尽量将手机举高一点,大约高至下巴处就可以了。并且,眼睛和手机之间应保持40厘米的距离。这种姿势可能会使手臂很容易酸,只需勤换手即可,同时也提醒大家,少玩手机为妙。
4、梳头
梳头一定要梳到头皮上,而不是仅满足于头发通顺。从发根的位置一直梳到发稍,先头顶后两侧。干性发质的可以稍微用力些;油性发质的,则需轻一些,以防重力会刺激油脂的分泌。
5、唱歌
唱歌的时候不要只顾扯着嗓子喊,那样会很容易使声带受损。调整好呼吸,身体保持自然直立,重心下沉,所谓“气运丹田”。精神上一定要放松,肌肉紧张也会影响到发声。
6、刷牙
刷牙的时候不要用牙刷横着拉扯,这样不仅不容易使牙缝中的污物被刷出,而且还容易损伤牙龈。正确的方法应竖着刷,动作稍微轻柔一些,时间不低于三分钟。
这些姿势对身体伤害大
1、长时间低头
低头玩手机、看书、思考等等,好像生活中需要我们低着头的事情还真不少。而长时间低着头,会使颈椎过度用力且长时间弯曲,引起颈椎病。
2、突然扭头
如果听到背后有什么声响,一定要全身都做出向后扭动的姿势,而不是仅仅靠脖子的转动,这样很容易使脖子受到损伤。
3、趴在桌子上工作
不少人工作的时候总是身体前倾,几乎是趴在桌子上了。这样对脊柱的伤害是很大的,长此以往,会引起腰酸背痛。最好能往后坐,抬头挺胸。也可以在背后加一个靠垫。
4、下楼梯太快
下楼梯往往比上楼梯要省力气,因此,很多人下楼的时候速度是非常快的。但实际上,下楼时,膝关节承受了更多的重量,如果下楼太快,很容易使膝关节受到损伤。解决的方法就是下楼时速度放慢一些,下坡时也是。
这些每天都会用到的姿势,你做对了吗?虽然有些习惯很难改,但每天进步一点点,身体就会大不同。
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