冬天缩手缩脚只会让你更冷
冬天来了,天气渐冷了!这对于畏寒的朋友来说,是件很头疼的事。在面对寒冷时,许多人也自然会选择蜷缩成一团,不是手抱胸就是手插在口袋里;脖子呢?自然就是缩得看不见了,甚至还有人选择连续几小时缩再一张椅子上……
然生活经验与事实告诉我们:这样只会让我们更冷。这是为什么呢?因为身子蜷缩、肌肉寒颤绷紧的状态只会让全身血液循环变慢,远离心脏的四肢、手脚自然会很冷。同时,身体长时间保持这种状态,突然活动或动作幅度太大也很容易造成肌肉拉伤。
如果你不想这个冬天如此冷,专家的建议就是冬天户外工作前多做热身运动。上身热身可以通过双手高举过头,双手握紧维持3-5秒,再松开3秒;然后再继续重复上面的动作,连续多次后再将手放下。等熟练后,还可以让前臂、手臂、肩膀的肌肉一起用力、放松。
而下半身热身则是通过脚板、脚步用力、放松实现的,具体动就是脚板翘起,用力张展腿前侧肌肉。之后,脚尖往下用力,这样的动作各保持3-5秒。如果不方便做那么大的动作,就将脚用力往地上踩,维持3-5秒后再放松。
通过这样的热身运动,我们可以加快血液循环,通过血液循环、身体发热从而不怕冷。另外一方面,身体也会很健康,不易生冻疮。但是另外一方面,这样也会心脏的工作量,消耗身体大量的热量。或许这也是许多美女朋友消耗脂肪、热量减肥的好时机。
若你不需要减肥,请注意饮食结构,多摄入一些高热量的食物从而补充心脏抵御全身寒冷时释放出的热量。
冬天可以补充热量、预防严寒的食品:
1、 炸鸡、汉堡
据统计肯德基的一块鸡翅里就含有360卡路里和21克脂肪,但是在你冬天身体消耗大量的热量抵御寒冷后,你就可以完全不用担心自己的体重,可以适量地食用我们这些曾经的最爱了。
2、 鸡蛋
完美的全营养食物,冬季早上出门前,可以吃一个鸡蛋,不仅可以补充少量的热量,更可以不补充身体需要的其它微量元素。
3、 零食
很多朋友都有吃零食的习惯,尤其是女生。在冬季怕冷运动消耗大量热量后,身体补充热量时,我们也可以选择我们平时就爱吃的小零食,如薯条、芝士泡芙。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪。
适度、科学方能健康。相信我:只要适当运动,这个冬天不太冷,伙食也可以改善,也不再用惧怕肥胖。
-
核辐射防护常识大盘点 不要盲目服用碘片
日本地震引发强烈海啸,进而使得核电站爆炸,引发核泄漏。针对近日许多核辐射防护状况,专家建议不要盲目服用碘片或者碘类药物。昨天(15日),卫生部中国疾控中心发布核与辐射事故防护知识要点,市民应避免恐慌,按照政府的指示行动,在可能有放射性污染存在的情况下待在室内。...
-
成人胆红素高是怎么回事有什么危害
胆红素高有什么危害?体内的胆红素大部分来自衰老红细胞裂解而释放出的血红蛋白,包括间接胆红素和直接胆红素。间接胆红素通过血液运至肝脏,通过肝细胞的作用,生成直接胆红素。不管在血红素代谢的任何一个器官出现问题,都可以使总胆红素偏高,引起人体产生黄疸现象。总...
-
警惕失眠带来的六大危害 小心健康被偷走
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康,也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠偷去了你多少健康?关于失眠,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。调查数据表示,早在1990年美国有统计资料指出,因失眠造成的直接...
-
影响健康的因素 这些事竟会影响你的健康
什么事情会影响你的健康状况呢?在生活中,越来越多的人身体不健康了,那么,影响健康的因素有什么呢?想要保持身体健康应该做点什么呢?健康状况和什么有关系呢?下面我们一起来看看吧!在这个社会中,影响人体健康的因素有很多,可能你的一个坏习惯,一个脏乱差的环境,这些都会影响...