腹部减肥的2种运动 V字运动
蜗居女人减肥养生,保持良好的心情是身体健康的法宝。赶紧来看看这些腹部减肥的方法吧,如V字运动1分钟消耗9600卡路里。是不是心动了呢,那就赶紧在日常生活中动起来吧,让自己恢复苗条身材,健康瘦身。
腹部减肥的2种运动 V字运动
一、V字运动
每晚练习时间:10秒*3次
1.坐姿,双腿并拢弯曲,脚跟碰地,双手握拳往前伸,上身微微往后靠
2.双腿慢慢离地,用臀部作为身体的平衡点
3.腿部做骑自行车的动作,同时双手弯曲做前后摆动
功效:改善血液循环,提高新陈代谢,收紧大腿和腹部肌肉
二、椅子运动
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间:10秒*3次
1.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背为止,保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭转,直至双手抓住椅子的两角,反方向进行同样的动作
功效:加速代谢,收紧腰腹肌肉
以上就是小编推荐的腹部减肥的方法,赶紧拿去学学吧。
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