爬楼梯减不减肥呢
对于身材不好或是身体肥胖的朋友如果可以减肥是最好的事情了,不过有好多的朋友由于工作忙等原因没有时间进行减肥,不过也可以利用上下楼的时候进行减肥,我们可以不坐电梯,通过楼梯进行减肥是一种不错的选择,而且还经济也不用刻意花太多的时间,下面就来了解一下爬楼梯减肥的情况。
爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪
我们知道,脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位,东方人的体质,脂肪多集中在下半身,如左图所示,标红的地方,正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量,采用此方法减肥,可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼,收到事半功倍的减肥的效果。
爬楼梯减肥法原理介绍
爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。
爬楼梯减肥法科学分析
爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是 1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
通过上述的介绍,我们知道了在爬楼梯的时候是可以减肥的,主要是在爬楼梯的时候要注意一定的方法,而且爬楼梯的时候刚刚开始时不要爬太多,有一个循序渐进的过程,爬楼梯是一种有氧运动,我们也不必要担心会让身上长肌肉。
-
运动减肥的正确方法是什么?
减肥可不是少吃点饭这么简单的事情,即便是节食,时间长了也是会反弹的。因此任何一种减肥方法都需要先保障身体健康,然后要保持足够的耐心,每天坚持下去,才能看到成效。像运动减肥的方法就是比较常见的,发挥的减肥功效也不错,那么运动减肥的正确方法是什么?跑步(快走)户...
-
那种运动减肥效果好呢
说到减肥是很多人常做的,减肥对身体健康帮助比较大,对有高血压人群,经常进行减肥,在缓解身体这样问题上,效果非常不错,而且减肥对身体健康没有损害,不过在进行减肥的时候,都是要选择适合自己方法,常见减肥就是运动,对那种运动减肥效果好呢,是很多人不清楚的。那种运动减肥...
-
做什么运动可以瘦腿瘦臀呢
经常会听到朋友们抱怨腿和手臂最难瘦下来,事实确实如此,因为腿和手臂上的脂肪不宜燃烧,需要更多的运动或者一些特殊的方式来操作。因此市面上就会出现各种各样的方法来瘦这两个地方,但是瘦身专家还是提倡运动来实施。那么做什么运动可以瘦腿瘦臂呢?面对这个问题,现在...
-
减肚子一天做多少仰卧起坐效果更好呢
随着现代社会物质的丰富和多样化,很多朋友都有吃宵夜的习惯。虽然这极大地满足了口欲,但是却苦了肚子,大量的脂肪过于堆积在肚子上。造成穿衣时总感觉肚子鼓鼓的,给人臃肿的感觉。因此减肚子就非常有必要了,那么简牍子一天做多少仰卧起坐效果更好呢?针对这个问题,接下...