游泳和跑步减肥怎样减肥效果更好
塑造完美身材,对于每一个爱美人士来说都是一件十分紧要的事情。想要选择一个减肥效果更好的方法,对于他们来说更是求之不得。减肥方法之中还是要选择运动法,这样通过消耗身体之中的热量,才能够更好的达到塑身的目的。在运动减肥的方法之中,跑步与游泳是人们经常选择的,那么哪一种方式的减肥效果会更好呢?
理论上游泳在单位时间内消耗的能量远远大于跑步,所以理论上是游泳减肥快。
但实际上我们说的减肥,实际上是一个减脂的过程,脂肪消耗需要长时间的无氧运动,也就是说你要保持运动状态30分钟之后才真正见效,也就是说,最重要的是持续运动,实际上大多数人坚持跑一个小时左右都没有什么问题,哪怕你跑不动了,用快走的方式,只要持续运动量累计到了一定程度,都可以达到减脂的效果。
但是游泳对技术要求要高得多,绝大多数所谓会游泳的人,连续游十几分钟就需要休息了,往往去泳池三四个小时,实际运动时间只有一个小时左右,还是断断续续的(如果用蛙泳慢慢游,很多人可以持续很久,但这种方式运动量又远不如跑步)。
所以从实际角度看,想减肥,还是跑步最有效,但贵在坚持。
另外补充一点,体重过胖的人(至少超过正常体重30%以上),减肥初期不建议大量跑步,会对膝盖造成严重的负担,通过游泳来进行一些补充是很好的方法。
根据对比来说,想要快速有效的减肥塑身,大家可以选择游泳,不过前提是有比较纯属的游泳技巧,否则由于减肥引发安全问题就得不偿失了。同时大家在进行减肥的过程中,要根据自己的身体情况来进行锻炼,这样也才能够更加健康的减肥。
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