男生瘦腿运动有哪些呢
近几年来, 随着日韩文化不断地渗透进我们的社会,所以越来越多的朋友都比较喜欢那些韩国的男明星。其实这些男明星也就是我们俗称的花样美男,他们接手高挑的身材,匀称有力的腿部,都极易受到异性的更多青睐。因此很多男生产生了想瘦腿的想法,那么男生瘦腿运动有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪
步骤:
1、平躺,双脚张开比肩略窄。
2、脚背打直,数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高,三、四静止,五恢复原位。
3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动,重复五到七次。
功效:可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪,使腿部更具有线条感。
适合地点:在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙,可在睡觉前,在床上做这个减肥操。
坚持时间:记得坚持1个月哦,让你轻松小1号。
二. 美化臀部
步骤:
1、跪着,右脚往后上方抬腿。
2、换左脚往后上方抬腿,重复做10次。
功效:有美化臀部,塑造臀型、瘦臀的效果。
适合地点:不限。
坚持时间:1个月后,你的臀部会更有形更有弹性,想拥有就坚持哦!
三. 消除大腿外侧赘肉
步骤:
1、身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。
2、左脚伸直,慢慢往上抬5次腿,只要低低抬即可,呼气。
3、换往左侧躺,左手曲压在头下。
4、换右脚往上稍微抬5次腿,呼气。
5、重复做10次。
功效:消除大腿外侧赘肉。
适合地点:不限。
坚持时间:直到你觉得自己腿完美了为止。
相信随着上述我们大家的分享,广大朋友们对于男生瘦腿运动,心中也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再多说一句的是,男生腿部上的脂肪比较少,大多都是肌肉,所以瘦腿会比女性更艰难一些。因此这就需要男性朋友们抱有更多的耐心和坚持来面对这个问题了。
-
不运动减肥的方法有什么?
减肥并不一定非要运动,虽然说锻炼身体在减肥方面起到的效果不错,然而还有饮食的减肥方法也是比较常见的,那么不运动减肥的方法有什么?合理的搭配自己的饮食结构是很重要的,而且有一些食物本身就具有减肥瘦身的功效,像酸奶或是香蕉等不仅味道可口,还能排毒通便。酸奶具...
-
动感减肥操的方法是什么
找到自己适合的减肥方法,才是最重要的。下面我们就来一起学习一下动感减肥操。减肥操一1.站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴。左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直。2.原地站立,向前伸直抬起双臂至与肩同高,手掌相贴。把注意力集中腹部,双臂...
-
运动减肥的最好方法游泳
运动是减肥做好的方法,我们经常听到的是减肥很简单,只要管住嘴迈开腿,这也被称为减肥的不二法门。运动减肥的最好方法,一起来了解一下。游泳减肥法在各种运动减肥的方法当中其实游泳是最安全最有效的减肥的方法。有用是一项有氧运动,消耗的热量也很多。而且在水中的...
-
普拉提腹部减肥的方法
相信大家肯定都知道什么是普拉提吧,普拉提现在在我们中国已经是非常的流行,普拉提是一种很好的运动方式,经常做普拉提不但可以起到锻炼身体的目的而且还可以让我们变得更加美丽,所以普拉提受到了人们的欢迎,我们不但可以采用普拉提来瘦全身而且还可以采用普拉提来进...