经常步行能减肥吗
减肥一直以来是很多肥胖人群最苦恼的问题,因为有些人尝试比较多的减肥方法,都没有找到最理想的减肥成效,有的时候盲目的使用一些减肥药物,或者是减肥产品的话,还可能会给自己的身体健康带来危害,所以我们就需要了解一些,比较健康科学的减肥方法,那就是运动,而步行就是运动的一种,下面我们就去看看它,是否可以起到减肥的成效。
每天行走4000步,可令男性腰围减少2.8厘米,女性的腰围减少2.2厘米,美国默多克儿童研究所和国际糖尿病研究所的最新科研成果显示。
“一般来说,每人每天平均步行2000步。如果在这个基础上,多增加2000步的话,那么对人体健康会起到意想不到的效果。”科学家说,“实验结果是,男性和女性的腰围分别减了2.8厘米和2.2厘米。
”然而,科学家发现,如果每天总共行走10000步,腰围却仅减少了0.7厘米。因此看来,如果要想达到最佳的减肥效果,每天走4000步为最佳。
希望每一个减肥的朋友们都能够注意,减肥不是一件急于求成的事情,而且也不能够盲目,你必须找到最合适最健康的减肥方法,这样才可以避免错误的减肥方式,而给自己的身体带来其他不利的影响,而上面所介绍的步行,坚持下来就可以起到很好的减肥效果。
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