减肥千万不能触碰的5个雷区
为了应付减肥的基本需求,人体会自动降低基础代谢率,并且会先保存脂肪,通过消耗肌肉来维持基本生理功能。一旦恢复饮食,体重会迅速反弹,并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。
减肥千万不能触碰的5个雷区
一、新陈代谢骤减,反弹迅速
连续多天的蔬果汁断食,会使人体的新陈代谢水平大幅降低。按照六瓶蔬果汁一共500-750大卡的热量计算,绝对不够一个成年人的身体维持正常的生理机能。
二、断食不会减脂肪
断食减肥法减去的只是水分和肌肉。减肥的目的是减脂肪,不是减水分和减肌肉。况且肌肉又是提高新陈代谢的关键。所以如果长期采用这种办法减肥,则会不可避免地把自身的新陈代谢降到很低的水平,陷入一个恶性循环。
三、反蚀自身
如果人只靠蔬果汁和水生活几天,身体会自然地去反蚀自己。如果没有固体食物可以消化,身体会先消耗自身的肌肉,其次是重要器官储存的能量——长此以往,会对身体产生可怕的影响。
四、消化系统紊乱
来自美国的权威研究证明,蔬果汁断食让人产生好像被清体的感觉,事实上是由于断食而引起的消化系统紊乱。到目前为止,医学上仍然没有足够的支持证明蔬果汁断食真正对人体有益,包括其所声称的排毒减肥效果。
五、严重营养失衡
目前流行的蔬果汁断食法,一整天只喝蔬果汁,会导致身体严重的营养失衡。虽然冷压蔬果汁本身是很好的营养补充,但作为唯一的饮食来源,缺失人体维持正常活动所需的蛋白质和热量。
Tips
如果真的希望通过蔬果汁排毒减肥,医学专家和营养师的专业建议是:
1、每周2-3次,以1瓶冷压蔬果汁代替一顿主食(最好是晚餐)。
2、饮用以蔬菜为主的蔬果汁。
3、每天坚持最少半小时运动。
小编提醒,只有全面的膳食结构、健康的新陈代谢水平才能让你正确减肥,保持完美体态。
-
低能量饼干却使人长胖 这是为什么
较真的徐先生遂将超市告上法庭。近日,硚口区法院一审判决徐先生把饼干退货,超市则应退还徐先生购物款3277元,且支付十倍赔偿金32770元。因原被告均未上诉,该判决昨日已生效。健康饼干到底咋选?选择饼干时,一定要认真查看包装上的配料说明和营养成分。饼干的主料是面...
-
有些减肥方法根本不靠谱
减肥方法数不胜数,有些减肥方法却不是很靠谱,那么都有哪些减肥方法不靠谱呢?下面就来看看吧!一、晚上8点之后不能吃饭?错,你仍旧可以吃。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要,任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关,它们之间的关系决定了,你...
-
白领办公成“腹婆” 错误姿势成肥胖元凶
整日坐在办公室的都市白领,以为吃得少就能够保持身材。但照镜子时却没有发现自己变瘦,反而越发的看起来粗壮了。这究竟是怎么回事?原来是在办公室里办公的姿势错误,导致身体上的脂肪堆积,成为腹婆。下面我们一起来看看工作中那些被忽视了的错误姿势……白领办公成“...
-
减肥篇之6个饮食习惯导致你不断变胖
当心情不好的时候,或者感到压力很大的时候,总喜欢通过大吃大喝来释放坏情绪或压力,疏散郁闷的同时,脂肪也在悄然间堆积起来。以吃来对付郁闷,这不是直面问题,只会导致坏情绪的恶性循环,同时还伴随体重的持续增加,所以在心情不好的时候,要冷静下来,不要企图通过吃来发泄,要...