告别坏习惯 不要扁平要紧翘
第柔软沙发
柔软的沙发,是你回到家扔下包就想直接倒下去的地方,但是,它对你的臀肌没有任何抵抗力,并且会让你的神经完全放松,臀部也跟着放松,结果是,臀部完全变平变软。而坏消息是,即使你每周都挪出时间锻炼,但其他大部分时间都窝在沙发上看美剧的话,你的臀部依然会像个沙袋。
性感又过紧的牛仔裤
紧身牛仔裤确实很性感,但是也是臀部杀手之一,本来料子就厚实的牛仔裤,会阻碍你的一切正常活动,影响腰腹以下的血液循环。更糟糕的是,如果你习惯用这样的裤子约束自己,你会在胯骨两侧留下难以消除的色素沉淀
一切重口味
处处都是重口味的今天,每个女人都会在周末拥有精彩的生活,享受夜晚的美酒和夜宵,醒来时来份最大的甜甜圈。这些重口味的习惯会让你代谢不良,导致你的臀型走向失控。
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7步提臀操 打造美臀俏佳人
想要拥有翘臀,跟扁平的臀部说再见?在注意饮食的同时,还要多做锻炼,在办公室久坐的mm回到家后就更不能偷懒了。下面来看看小编介绍的提臀操,不仅可以提臀,还可以减肚子,瘦腿哦。第一招:拿起一根重15到20磅的棍子,双手分开,与肩同宽。把棍子放在背后,肩膀与脖子的中间,然后双...
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极致翘臀训练法 这样就能拥有性感美臀
臀部的肌肉是左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,想要练就完美翘臀,就要针对这两个角度做提拉和收紧运动。以下这些训练动作,每个动作15遍算1组,每次做3组,每周争取每项练习做3次,翘臀指日可待。No.1瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年历史的古老健身运动,它能够让女人内外双修,当然...
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简单运动 美丽翘臀3周现出来
学生一族在书桌前坐的时间很长,休息时坐在沙发上看电视时间也长,让原本翘翘的小pp变得很松弛。想使臀部肌肉结实起来?赶快跟我一起来做3分钟臀部锻炼操,3个星期惊喜就会出现在你面前1、半蹲两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子...
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九个美臀动作塑翘臀!
美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部...