教您一个美腿瘦腹的绝招
如果你并不是很胖,只是下腹比较突出的话,也许是骨盘歪斜所致。如果骨盘一歪,下腹部就容易聚集脂肪,若是每天趴在床上以左右脚交互敲臀50~60下,就可以矫正歪斜的骨盘。习惯以后可用手来支撑脸颊,抬高上半身做敲臀动作。睡前一分钟打造翘挺美臀!
趴在地板上,两手肘弯曲置于脸部下方,两脚弯曲立起,以左右脚交互敲臀各50~60下,休息10秒钟后又反复进行。
美腿瘦腹的绝招二、肠骨骨骼回归原位,大腿变瘦
大腿外侧肌肉突出是由于骨盘的肠骨往外扩展所致,也就是大腿根部向外侧偏移了。只有当肠骨回到正常位置,才能使大腿变瘦。
1:仰卧于地板上,两脚打开约25公分,两膝直立,脚往臀部方向靠拢,伸直两手放置身体两侧
2:两手小指侧贴于地面,支撑起上半身抬臀,深吸一口气后屏息,然后放下臀部将两膝并拢
3:两手支撑上身将身体尽力抬高,支撑不住了就将两膝放下,先将两脚伸直,再放下臀部,每做一次时间大约为10秒,反复做3次
如果是因为吃得太多使腹部突出的话,就需要做胸椎10号骨的矫正体操,可调整自律神经功能,从而抑制食欲。仰卧躺著,将两脚张开至最大限度,将上身往右侧扭转,同时配合敲臀体操一起做,久而久之就能拥有曼妙身材。
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