快速瘦肌肉腿的方法有哪些?
对于现代人来说,一个完美的身材有时候比有一张漂亮的脸蛋更加重要,说到这里,很多的人都被肥胖所困扰着,但是无论怎样,肥肉都是有办法减下去的,只要有恒心,坚持锻炼,肥肉总会消下去,但是如果你的身上根本没有肥肉,全是肌肉,那么事情就变得有些难了,因为肌肉相比肥肉来说,想要减下去难度要大得多。今天我就为大家介绍一下有哪些快速瘦肌肉腿的方法。
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
方法2
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
上面的这些方法大家都记住了么,虽然相比而言,肌肉很难减下来,但是并不是没有一点办法。只是稍难一些,而且只要大家坚持,都是可以减下来的。除了减腿之外,上面的这些方法还可以减其他部位的肌肉,大家可以试一试,应该会有效果。
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