如何快速瘦腿瘦腰呢
每个美女都希望自己的腿瘦下来,每次和别的女孩子对比的话,总是感觉自己的腿太粗了,而且腰也是很粗的,觉得自己非常的丑,甚至有一些自卑,其实身材是可以通过后天的运动塑造的,那么如何快速有效的运动呢,坚持做一些瘦腿瘦腰的运动就能够很好的减肥的,以下就详细的给大家介绍几种有效的瘦腿方法。
局部减肥方法
瘦腰方法
1.侧卧于垫上,面向左边;左臂支起上半身,左脚外侧触地,左手指尖朝前(即头部方向);双腿并拢,右腿平放于左腿上,右脚也自然叠放在左脚上;
2.臀部向上抬,腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起),直至身体呈一条倾斜的直线为止,此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后,打开右臂,和左臂呈一条直线,整个身体呈斜“十”字型。
3.身体平衡后深呼吸一次,保持臀部以下不动,扭腰,右肩和右胸向地板靠拢,右臂自然在空中画圆,随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
4.恢复到起始的斜“十”字姿势,重复5次后换另外一侧。
瘦大腿方法
1.每天起床后,在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
生活中只有坚持做一些减肥运动才能够发挥更好的瘦腰瘦腿方法的,特别是每天都需要坚持练习,也需要坚持做一些运动,美女都希望自己变得更加的漂亮一些,尤其是利用好的方法进行运动,才能够发挥瘦腰瘦腿的功效的,希望上面的瘦腿方法对大家有效果。
-
换个花样散步 走出性感美腿
走出美腿腿肥胖因人而异,有的人胖大腿,有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说,可行性最强的要属走路和爬楼...
-
三大瘦腿动作 助你告别萝卜腿
英雄坐姿看电视的时候,试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓,放松双腿正面的肌肉群。这样做:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。效果:这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在...
-
有效瘦腿的方法有哪些?
相信很多的爱美的女性朋友都被自己的身材困扰着,谁都不想自己有着一对大粗腿,这样就算是穿裤子都会显得很难看,夏天的时候更别想穿裙子了,自己都会觉得很难堪。所以怎么瘦腿也成了这些女性朋友一直都很关注的话题。那么今天小编就为大家带来几种有效瘦腿的方法吧。...
-
怎样消除肌肉腿呢
很多人觉得自己小腿粗壮是因为肌肉过于发达,其实除非拥有专业运动员那样的训练强度不然很难长出发达的肌肉的,尤其是女性本身就并不那么容易长肌肉。事实上,真是的情况是粗壮本身是脂肪和肌肉的混合体,主要还是脂肪。因此,首先得减肥,然后才进一步塑造肌肉形状。1、...