男生瘦腿最快方法是什么
在这个以瘦为美的时代,不只女生关注形体的美感,男生更甚,拥有一个好的体型是所有男孩女孩的梦想,它能让你瞬间提升魅力,让人更加的自信。谁不想有双修长的美腿,但事情总是事与愿违,总是瘦了又反弹,总是不能彻底瘦下来,那么有哪些适合男生快速瘦腿的方法呢?下面就听一下下面的介绍吧。
1、躯体直立
立正姿势,双手放在身体两侧,弯曲膝盖,背部不能弯曲,双手触碰脚趾,不要太用力,坚持数秒,然后轻轻恢复到原来的姿势。
2、跳跃运动
立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手放在腰上,跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直),边数一二边跳起来两脚互换,刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。
3、左右腿运动
立正姿势,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲,然后轻轻回到原来的姿势,另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒。
4、屈膝画圈
立正姿势,身体保持挺直,双腿屈膝,双手扶着膝盖,身子下压,利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下,再顺时针画圈30下,反复练习该动作直至腿部感到酸累。
5、跪坐压腿
跪坐在地上,挺直身子,双手自然垂于身体两侧,将左腿向前伸直,右腿保持不动,双手撑地,利用腿部的力量将左腿向上抬起,身子保持不动,当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势,换右腿进行。
希望上面所述的方法能帮助到那些想要瘦腿却又不得其法的朋友,这些都是经过朋友们的努力验证,得到的几个男生瘦腿的最快方法哦,这些方法不仅可以帮助男生很好地锻炼腿部肌肉,更能让让腿部线条紧实,男生们还在等什么,赶快行动起来吧!
-
节假日如何瘦腿?专家有高招
节后瘦腿的方法一、敲打腿部双手贴着腿部,手指张开,然后轻轻用力捏压腿上的肌肉,让它活动,保持血液的流通。必须从脚环按摩的大腿那边,按摩以后我们必须要学会放松自己的腿部,用手随处敲打几下,这样有利于我们在途中瘦腿。节后瘦腿的方法二、拧压肌肉双手比较有利的按...
-
睡前瘦腿妙招让你拥有性感美腿
A粗脚踝变细STEP1、坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。STEP2、右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。STEP3、双脚伸直,脚尖向下压。STEP4、脚掌外开勾脚、...
-
瑜伽瘦腿方法一个月就能瘦
动作:开合青蛙腿重点:骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。1、左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水...
-
三种腿部减肥方法 瘦腿更给力
腿部减肥方法一:狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!腿部减肥方法二:瑜伽对于瑜伽,很多的人都喜欢...