水煮蛋减肥法15天狂瘦八斤!
将新鲜鸡蛋洗净,放在盛水的锅内浸泡一分钟,然后用小火烧开。这是为了防止鸡蛋在烧煮过程中蛋壳爆裂。鸡蛋用小火烧开后,再改用温火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长,否则,蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应,形成硫化亚铁褐色沉淀,从而妨碍人体对铁的吸收。
水煮蛋减肥法15天狂瘦八斤!
煮鸡蛋的功效与作用
1、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;
2、富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;
3、鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。
煮鸡蛋的制作技巧
将新鲜鸡蛋洗净,放在盛水的锅内浸泡一分钟,然后用小火烧开。这是为了防止鸡蛋在烧煮过程中蛋壳爆裂。鸡蛋用小火烧开后,再改用温火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长,否则,蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应,形成硫化亚铁褐色沉淀,从而妨碍人体对铁的吸收。煮熟的鸡蛋应取出来让其自然冷却,或放在凉开水、冷水中降温半分钟,这样容易剥皮。为防止细菌感染不宜放入自来水中。
水煮蛋减肥法
第一天
早餐:一个葡萄柚,1-2个水煮蛋,黑咖啡。午餐:水煮蛋2个,番茄适量,黑咖啡或者是茶。晚餐:两个水煮蛋,沙拉,低热量吐司一片,一个葡萄柚。
第二天
早餐:一个葡萄柚,1-2个水煮蛋,黑咖啡。午餐:2个水煮蛋,菠菜、番茄适量,茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第三天
早餐:1-2个水煮蛋,一个葡萄柚,黑咖啡。午餐:2个水煮蛋,菠菜,番茄,茶。晚餐:2个水煮蛋,生cheese,高丽菜,低热量吐司一片,黑咖啡。
第四天
早餐:1-2个水煮蛋,葡萄柚一个,黑咖啡。午餐:菠菜、茶、2个水煮蛋。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
第五天
早餐:1-2个水煮蛋,黑咖啡,葡萄柚一个。午餐:2个水煮蛋,菠菜,茶。晚餐:鱼、沙拉、低热量吐司一片,茶。
第六天
早餐:水煮蛋1-2个,黑咖啡,葡萄柚一个。午餐:用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
第七天
早餐:水煮蛋1-2个,葡萄柚一个,黑咖啡。午餐:冻鸡肉,番茄,葡萄柚。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。
第八天
早餐:黑咖啡或者是茶。午餐:2个水煮蛋,番茄、菠菜。晚餐:一块牛排,沙拉。
第九天
早餐:黑咖啡,低热量饼干。午餐:牛排一块,沙拉、水果。晚餐:蒸鱼150克,
第十天
早餐:低热量饼干,黑咖啡。午餐:2个水煮蛋,沙拉,火腿。晚餐:鱼、沙拉、低热量吐司、茶。
第十一天
早餐:低热量饼干,黑咖啡。午餐:2个水煮蛋,红萝卜,硬的cheese。晚餐:优酪乳,水果沙拉。
第十二天
早餐:红萝卜切成丝食用,可以加一碗柠檬。午餐:一个番茄,一条鱼。晚餐:牛排一片,芹菜沙拉一份。
第十三天
早餐:茶或者是黑咖啡。午餐:2个水煮蛋,菠菜、番茄。晚餐:沙拉,一块牛排。
第十四天
早餐:低热量饼干一片,黑咖啡。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:2个水煮蛋,红萝卜一碗。
第十五天
早餐:茶。午餐:水果、烤肉。晚餐:可以开始吃自己喜欢吃的东西,但是需要适量不要吃太多哦!
水煮蛋减肥法注意事项
1、食谱上有的一定要吃,没有的一定不要吃,有规定量的需要按量食用,没有量的可以尽情吃,吃饱为止。
2、每餐后两个小时才能喝水。
3、沙拉要多吃,尽量吃,能吃多少吃多少。
4、减肥期间一定要睡够八个小时。
据说此食谱15天瘦八斤,不过小编觉得这是因人而异,个人有不同的体质,所以瘦多少也要看你自己哦!
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