10天轻松瘦腰4CM 7妙招“小蛮腰”速成术
有些好东西要与亲们分享,自己才能得到更多的快乐,我是从来不在乎自己体重的人,忽然有一天也被肥肉缠身,下了个小小的决心减肥一段,曾经用鸡蛋减肥法,从100多减到90,仅用一周的时间,可是半周不到就吃回了100。
早上呼啦圈
1、早上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟。
2、中午拉伸下,吃完饭后走动一下,偶有时候还去健身房晃圈。
3、晚上呼啦圈500,伸展,扭腰5-10分钟。
做做收腹操
4、有时候做做收腹操,这个论坛上一个jm提供了,可以找到,这个瘦小腹下部可管用。就是好难坚持,偶做一会就肚子痛了,还有一个疯狂瘦腰操,偶们的瘦腰贴上有,也可以出汗。
如果有些姐妹会对你说,你哪里都不胖,就腰胖,那么我要恭喜你了,不要打我,偶恭喜你,是因为你胖的是最容易瘦的地方,瘦腰的效果是最明显的。
5、还有一个就是偶有时间就做做肚皮舞,虽然不正规,可是抖来抖去的还是有效果滴。
仰卧起坐
6、晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐100个。
还有就是不提倡节食,偶每天都吃饱,有的时候晚上也吃,当然这个不好,就要亲们拒绝油炸和糕点,饮料,什么肯德基,麦当劳一些,吃点炒菜,少放点油没事的,没必要整天只吃水果裹腹,这个偶受不来,肯定适得其反的,姐妹们要的是长期效果,所以不要急于一时,但是一个月,我敢肯定你能看到不一样的自己。
7、睡前做一下挺起100下,这个对臀部和腰部都有效果哦,我经常做,平躺在床上,两手平放两边,腿收回,利用腰部和臀部力量,挺腰运动。
-
吃什么水果瘦腿
吃什么水果瘦腿?吃什么水果瘦腿,由于生活水平的提高,饮食条件越来越好,工作性质,我们的锻炼越来越少,坐一天。那么,我们应该在这样一个减肥的季节减肥呢?在这么多的减肥方法中,我最喜欢的是水果减肥方法,下面小边整理了吃什么水果瘦腿相关知识,让我们一起学习。吃什么水果...
-
瘦脸小窍门有哪些?
瘦脸小窍门有哪些?瘦脸小窍门有哪些?相信很多人都梦想拥有一张完美精致的小V脸,但是很多女生都很苦恼脸上肉太多,想瘦脸,那么瘦脸小窍门有哪些呢?一起看这篇文章,了解瘦脸小窍门。瘦脸小窍门1有哪些?轻轻拍脸双手四指并拢,贴在脸颊上,用手掌的力量轻轻拍打脸部,直到有点红...
-
如何护理皮肤?
如何护理皮肤?皮肤应该如何护理好,掌握正确的皮肤护理方法让我们更有吸引力,清洁面部是保湿锁水,面膜在我们通常的皮肤护理中非常重要,选择合适的护肤产品可以让我们的脸颜色很多,学习如何护理好皮肤护理,快get起来吧。如何护理皮肤?1、做好皮肤的补水保湿当季节相对干...
-
中午瘦身方法 蔬菜减肥和谷物减肥的区别
减肥不是爱美人士的专利而是一个大众的话题,也是很多人必须进行的一件事情,因为肥胖不仅会破坏我们的外在美,还会引起很多的身体疾病,如高血脂、脂肪肝、动脉硬化、关节痛,甚至不孕不育都有可能出现。所以减肥是势在必行的一件事,但是该如何在中午减肥呢?一些上班族没...