女生减小肚子怎么做
其实很多女性由于长期待在办公室里面缺乏运动,所以身体就比较容易堆积肥肉,尤其是在腰间这个部位,是有一层又一层的游泳圈,让自己看起来非常的臃肿,因此下面要为大家详细来推荐一下,女性有效减肚子的方法,希望可以帮助女性更好的保持身材。
1.大腿与身体的角度要小於90度,腿不完全打直,收小腹,让下背尽量贴紧地面,脚掌贴紧地面踩实,上半身姿势为双手放在耳垂边,轻扶头部,手肘张开,不压头部。此时头、颈部 、肩膀已经稍稍离地,腹部有紧绷感 。撑住1秒钟。
2.小腿提起。收腹仰起时,手肘不要往前,下巴与胸部保持一拳头宽的距离,眼睛看45度方向,如果不是这样角度,表示你错用了脖子的力量,而不是腹部力量,容易造成颈部压迫。起来时的身体不要立即反弹,停约1秒钟。
3.转身。转体时不要刻意用手肘碰膝盖,而是要以肩膀向对角线的膝盖方向紧靠,手肘自然朝上,身体微微向斜上方仰起,这动作会使用到身体的腹直肌、腹内斜肌及腹外斜肌,即腹部与腰部的肌群都可训练到。
如果你能够按照以上所介绍的方法去减肚子的话,相信一定可以很好的帮助你,找到减肥的功效,而且又不会给自己的健康造成其他不利的影响和伤害,因此希望大家都能够注重,这些方法的使用,这样就可以更快的减肚子。
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