怎么让啤酒肚瘦下来呢
啤酒肚是什么?啤酒肚指的就是肥胖的肚子,经常喝酒的人最容易出现,特别是中年男性朋友。啤酒肚实际上就是脂肪堆积而成的,对大家来说就是无用的赘肉,最好是不要拥有,即使有啤酒肚也得下决心减掉,因为它会伤害人体健康。那么,怎么让啤酒肚瘦下来?有没有值得信赖的方法?
瘦下啤酒肚的方法如下:
抬腿法:平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次,体力好者也可改做俯卧撑。
身“U”法:平卧于硬板床上,双手托抚在大腿下,然后双腿抬高,与身腹成直角,使身体变成“U”字形后,再收腹起躯,坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30~50次,体力好者也可改作仰卧起坐。
揉腹法:用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2~3分钟,搓到肚皮感到发热、发麻为止。
整腹法:以上几种方法锻炼结束后,用双手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下,整平梳理腹部肌肉和腹内脏器,促使机体分解腹部脂肪,清除废物,平衡机体。
叩腹法:将双手五指并拢,略呈弯曲,手心内凹。然后双手用中力叩击腹部,上下反复叩击100次。
瘦下啤酒肚就跟减肥一样,但是希望大家不要克制饮食去减肥,最好是通过健康的方式减掉啤酒肚,运动就是最佳的选择。文中也向大家展示了各种运动的具体做法,大家一看便知,掌握这些方法也是再简单不过的,希望大家能够真正理解。
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