应该如何瘦胸和肚子?
很多女性对于自己的身材都是不满意的,特别是胸部和腹部。腹部要没有一点赘肉才是完美的,胸部要丰满。但是现实中却很少有人有这么完美的身材,所以就需要进行锻炼和塑身,尽量的去改变这种状态。瘦身最主要的方法就是运动,选择适合自己的运动的方法是比较好的,那么如何才能瘦肚子和胸部呢?
1、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。
坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下,只要每天都坚持,保证有效!
4、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。
文章中介绍了一些运动的方法,这些方法都是可以锻炼腹部和胸部的,所以长期坚持进行运动,是可以帮助瘦身的。另外要避免长时间的坐立,工作和学习的时候最好坐一个小时后就要站起来走动五分钟,这样才能避免腹部形成赘肉。
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