男人减肚子赘肉的16个方法
男性在减肥的时候,不能随意的选择减肥方法,否则对自身减肥没有任何帮助,而且男性减肥的时候,饮食上一定要注意,对热量高的食物都要减少选择,否则对减肥没有任何帮助,尤其是啤酒、白酒都是不可以选择的,那男生减肥肚子方法都有什么呢,也是有很多不错方法。
男生减肚子方法:
方法一:仰卧起坐
做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二:曲膝抬腿
做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
方法三:曲膝抬腿
做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四:侧腹肌训练
做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
注意事项
局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。
在对男生减肥肚子方法认识后,男生在减肥肚子的时候,都是可以选择以上方法,对这些方法使用都是要长期,而且每次使用上,要达到30分钟以上,这样对身体脂肪的消耗有帮助,同时对减肥可以达到很好的效果,这点男性也是要注意的。
-
肚脐下的赘肉怎么减呢
对于一些身材比较偏胖或者是刚生过孩子的新妈妈们都有个困惑,那就是自己的肚子上有很多的赘肉。要知道这些赘肉虽然不会有什么健康方面的威胁,但是如果是想要穿漂亮的衣服,那么是非常不好看的。所以很多人会想要找到一些方法来减掉肚子上的赘肉,那么肚脐下的赘肉怎...
-
出现啤酒肚的原因是什么
减啤酒肚跟减肥所经历的过程是相似的,毕竟啤酒肚的出现是在向大家说明身体发胖了。我们都知道肥胖的身体对人类健康有害,还可能会引发多种常见疾病,这是大家最不想看到的一面。如果大家想要减掉啤酒肚,首先要了解出现啤酒肚的原因,具体原因就看下文内容的介绍。压力...
-
达人推荐的久坐族瘦腹小妙招
怎样减肚子上赘肉最有效?很多人久坐族都有“大肚子”的烦恼,尝试了很多方法,但是就是甩不掉“大肚子”,这是为什么呢?“减肚子”那么难吗?其实真的不是因为我们太懒,而是小肚子太狡猾,好在我们为你归纳了一些敌情,久坐族瘦腹的方法,大家可要牢记了。利用工作环境1、你的...
-
盘点最佳瘦小腹四个小妙招
告诉你4个瘦腰的最快方法,让你的小腹快速减掉10cm哦!1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视...