秋冬季节 5招让你告别讨厌的蝴蝶臂
蝴蝶臂是对手臂比较胖的人的手臂的一种形象的叫法,当手臂比较胖的时候,肉会坠下来就像是蝴蝶的翅膀一样。很但总找不到适合自己的,而且有的方法明明是瘦了,但又会出现反弹。下面我们就介绍三个手臂的方法,轻轻松松就可以击退你的蝴蝶臂。
怎么有效瘦手臂,那么应该如何瘦手臂呢,今天给大家分享瘦手臂7个方法,有效瘦手臂,摆脱粗壮手臂,变纤臂美人。
虽然现在是秋季,但瘦手臂的行动也千万不要停下来哦!夏天的时候很多的美眉都在苦恼自己的手臂又肥了或者粗细不均,穿短袖的衣服穿不出那种美感。有些因为“蝙蝠袖”,不敢穿背心或者无袖衣服,觉得多么的可惜啊。所以在秋季这段时间里,就应该好好的收紧你的手臂了,到了夏天,你就会成为那一道道魅力的风景线之一,人也觉得清凉了。
一.自由式收背臂
两脚分开与肩同宽,站立,模仿游泳自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧。手伸直,与肩膀成水平线,打圈式向后拉,记得手要直,一圈为一次,两手各做15次。不用在水里进行,也能瘦手臂哦。
二.伏地挺身
伏地挺伸就是我们所说的俯卧撑。双手分开匍匐在地板上,将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行,同时手肘与手臂垂直,然后复原。对于美眉们,建议弯曲点膝盖,可以降低难度,每次做10到12个,中间休息30秒,做3次。做完后要注意放松,不会使手臂长肌肉的。收缩的同时可以让你的手臂产生线条美。
三.逛街休闲法
女性的同胞们都是喜欢上街的,包包是少不了的随身物。要利用好你的包包哦,将包包挂在肩膀上,用手拉住包包带中央,两边肩膀要轮流挂包包哦,这样两边都均匀用力,使手臂肌肉收紧。在做你喜欢的事情的同时,还可以做到瘦手臂,你会对这种办法视而不见吗?赶快行动吧。
四.抓背拉伸
举起你的右手,弯曲手肘,将手放在头后面,用你的左手按住右手的手肘往下按,同时你的右手往下抓你的左后背,令手臂和肩膀有拉紧的感觉,保持8-10秒,放松,换另外的手做,同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸,可以收缩手臂内侧肌肉,减少腋下的赘肉。
五.家居小动作
在家里每天都要做家务的,这也是甩掉“拜拜肉”的好机会。抹窗:家中的落地窗,玻璃都是你锻炼的对象,左右交替抹窗30分钟,收缩手臂松弛肌肉,你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了,手臂也修长了。在做家务的同时,塑造你的手臂线条,何乐而不为呢?
告别蝴蝶臂,就是这么简单。
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