减手臂的穴位在哪里
现在的人们越来越懂得享受生活,每当下班以后就会去一些健身房来锻炼身体,但是很多的运动并没有针对性,不能帮助人们减手臂,在这种情况下,你就应该想其他的方法来解决这个问题,不能让它一直困扰着你,那么减手臂的穴位在哪里呢?接下来让我们一起来了解一下减手臂的穴位在哪里呢?
1、首先全身放松,赤脚站立。 2、两手抱紧大腿根的前部,用力向下擦,经膝盖擦至足踝处;反转到小腿后面,向上擦,回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。
②放低手肘,双手握拳抬起下巴,头部向后方仰。
2、半月式①站姿,双脚并拢,双腿伸直,伸直双臂举过头顶,双手紧握,挺起胸部。②上身向右侧倾斜,尽量拉伸左侧身体。③上身向左侧倾斜,尽量拉伸右侧身体。
3、后驱式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直举过头顶,双手紧握,肩膀向后靠,直至双臂与地板平行,尽量挺起胸部。
4、前屈式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,上身向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,放低头部,尽量抬高臀部向上。
5、蹲姿举臂式①站姿,双脚自然分开,伸直双腿,双臂伸直置于身体前方,并与地板平行,手掌朝下。②双腿弯曲,放低臀部,双臂向前伸,肩膀向前倾。③继续放低臀部直至大腿与地板平行,同时抬起脚跟,脚尖点地,保持身体平衡。
6、鹰式①站姿,双腿伸直,双臂自然置于身体两侧,伸直背部。②右腿弯曲,尽量放低臀部,左腿也弯曲并且置于右大腿上方,右脚绕过左小腿后方勾住左小腿。③保持身体平衡,双臂置于胸前,右臂绕过左臂下方直至双手手掌接触,伸直背部,保持身体平衡。
7、单腿站立前驱:右腿站立并伸直,左腿抬起直至与地板平行,上身向前弯曲,手肘弯曲,双手握住左脚脚掌,背部微微拱起。
8、舞蹈式:右腿伸直站立,左腿向后方抬起,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚踝处,身体向前弯曲,右臂伸直指向前方。
通过对减手臂的穴位的了解,我们也能从中学习到不少减肥的方法,在减肥的过程中我们必须保持良好的心态去面对,不要因为减肥不成功或者是其他的原因而让自己变得不开心,这样不仅会让自己的生活变得更加糟糕,而且消极情绪也会不断的蔓延。
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