三类手臂肥胖怎么瘦?
松弛型手臂
手臂本身存在一定的问题,加上年龄增长,手臂上的赘肉变得软趴趴,松弛而且下垂,正是我们经常说的“拜拜肉”。
手臂长期缺乏运动,体内的废物、脂肪更容易积聚起来,同时,骨盆不正可能也是原因之一。
在日常生活中,活动手臂的机会太少,例如提着重重的东西,或是伸伸手去擦窗,这些小动作其实能帮你避免手臂变松弛。以后不妨多多打扫房间,或是到超市买东西,当你在伸手臂、提东西的时候,好好运用手臂内侧的肌肉,松趴趴的肉肉也能随之消去。常这样能轻松减肥,瘦出性感曲线。
肌肉型手臂
除了脂肪,手臂上的肉肉比较结实,这也是手臂肥胖另一种比较常见的类型。肌肉型的手臂肥胖,通常是外侧的肌肉会显得比较粗壮,如果想让粗壮的肌肉变得更柔软紧致,那就要翻过来锻炼内侧的肌肉。
有的人以为,肌肉之所以会变得粗壮,就是因为运动过度,那只要不做运动,肌肉就能减少,但实际上并不是这样的。不做运动,肌肉量减少,手臂并不会变细,而是让脂肪更容易积聚,形成赘肉,反而让手臂越来越粗。
肌肉型手臂更需要锻炼肌肉,这里的“锻炼”并不是指练肌肉,而是让肌肉软化下来,从而变得紧致细长,手臂就能瘦下一圈。另外,也有可能是皮下脂肪太多而变硬,形成肌肉型手臂,瘦手臂之前都要搞清楚。
皮下脂肪型手臂
顾名思义,这一类人群的手臂上积聚了过多的皮下脂肪,让手臂变得肉肉的。瘦手臂的时候,如果集中活动脂肪积聚的部位,是难以减下来的,因为皮下脂肪通常是全身一起积聚,所以做全身运动反而更有效。这一类人群通常也存在隐性肥胖的问题。
为什么我们的皮下积聚了那么多脂肪呢?一般来说,生活上的坏习惯和饮食不规律是主要原因。而此类人群瘦手臂最有效的方法就是做有氧运动,而且通常手臂上的脂肪会比其他部位较早地减下来,如果能坚持一个月有序有度的有氧运动,瘦手臂的成效会相当明显。
以上就是三类手臂肥胖怎么瘦的全部内容,找准病因,大家就能选择合适的方法瘦身了,这样即安全又有效。
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