冬天瘦手臂四大方法 彻底甩掉蝴蝶袖的方法
瘦手臂的方法:双臂缠绕
双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉,用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手,固定一只手,另一只手进行扭转缠绕,尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟,然后放松10秒,再换手重复动作。每天练习15次。
瘦手臂的方法:平臂起坐
躺着瑜伽垫上,双腿并拢,双手向后伸直。吸气,手臂用力带动身体做起来,用指尖碰触脚尖,让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒,然后放松躺下,深呼吸两次,再重复练习这个动作。每次练习15次。
瘦手臂的方法:侧压
轻轻握拳,手肘弯曲抬起手臂放在身体两侧。拳头在腋窝处,保持手肘和肩部同高。向下滑动手臂,前手臂先下落到最下方垂直地面。然后再平举到和肩部同高。最后放下手臂,恢复开始动作。重复练习20次。
瘦手臂的方法:单臂甩臂
左手放在髋关节上,右手抬起,握着左手臂。肩膀向后或者下方用力收紧。慢慢弯曲右手,向右上方抬起左手臂到肩膀位置,然后慢慢放下右手臂,恢复到开始动作。再交换手臂练习20次。
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水肿型手臂的运动和饮食方法
1、橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?2、灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。...
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三种简易瘦臂小运动 助你早日塑纤纤玉臂
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