减肥操+按摩 美背瘦身摆脱副乳
一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye
瘦手臂运动1
step1双膝跪于地上,身体坐直,双掌在胸前合十。
step2吸气,双掌用力互推,并慢慢向上举高,直到极限,停留约10次呼吸的时间。
瘦手臂运动2
step1同样双膝跪于地面上,身体坐直,双手握一瓶矿泉水,吸气,手慢慢往上高举。
step2吐气,手臂于头后方往下,尽量伸直上手臂,重复动作数次。
消除副乳运动1
step1平直趴在地面上,手肘呈90°,双掌交互相握。
step2吸气,臀部夹紧、肚子用力,尽力将身体往上抬起。
消除副乳运动2
step1臀部跪坐在小腿上,上身放松,双手自然置于大腿上。
step2双手贴地向前延伸,手掌打开,掌心相对。
step3吸气,手臂帖耳往上平举起来,悬空停留10次呼吸时间,再回到step2动作。
二、按摩也是消除赘肉的有效方法
针对手臂内侧赘肉
以指腹轻捏手臂下方,从手肘关节处到腋下位置,重复动作10次。
针对手臂外侧赘肉
手臂稍微弯曲,用另一只手指腹来回轻捏整个上臂外侧,重复动作10~20次。
消除外侧副乳
双手手掌轮流向上托高乳房,重复动作约10~15次,再继续按摩另一边乳房。
-
背部吸脂减肥什么方法好呢?
吸脂减肥专家说,背部减肥可以用水动力吸脂这个有效方法来解决。水动力吸脂技术的最大特点就是全面,可以满足不同体型、不同部位的需求,能单独减去背、腰、腹、臀、臂、腿等部位的多余脂肪。就是这样的一个方法,可以让肥胖人士平安无痛苦的最短的时间内轻掉背部多余...
-
背部僵硬怎么办 如何预防背部常赘肉
叉腰抖手臂做法:双腿开至与肩同宽站好,挺直腰身,双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。双手伸展法做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限...
-
重塑坚挺美背
一个全方位的美女除了脸蛋美,气质佳,还要身材棒,身段好才行。生活压力越来越大的现代人,有不少人有驼背的习惯而不自觉,驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背,影响的就不只是美不美观而已了,若长期驼背造成骨骼变形,会有脊椎软骨磨损,长骨刺,压迫到神经...
-
挺直美背的简单体操
年轻人如果弯腰驼背,就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材,则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉,促使脊背挺直的简单体操。1、俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟勾住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头(下巴不要上翘)...