减肥三明治的做法都有什么?
相信很多人在平时的时候经常会担心自己长胖,所以每餐都会吃的很少,这样既吃不饱也会影响到肠胃健康,久而久之还有可能会患上胃炎的疾病,所以这个时候教大家来做一道减肥三明治,制作方法非常简单,主要用到的有奶酪,还有一些蔬菜搭配。
午餐吃三明治已经成了很多上班族的选择,厌倦了普通的火腿加鸡蛋?为什么不自己来做一下呢!这里就有六种不同口味的三明治,做法简单,材料也容易买到。大家可以趁机学习一下,升级自己的技能,这样子上班再吃三明治也不会觉得太腻,吃不下了。最重要的是,小编已经把每一份三明治的卡路里标出来,大家也不怕吃太多发胖哦!
一、白豆腐奶酪三明治
白色的豆子可以为你增加纤维,搭配一片奶酪一起吃,非常健康营养。女生朋友吃白豆腐还能美肤呢!
材料:全麦面包四块、奶酪两片、番茄一个、白豆腐一块
热量:414卡路里、4g脂肪
二、意大利肉丸三明治
减肥三明治不一定都是蔬菜,我们还是可以吃肉来维持身体平衡。比如这款意大利丸子三明治,就是将牛肉或者鸡肉剁成肉沫后,揉合而来的丸子,脂肪含量非常低,但能量充足,可以应对一整天的忙碌。
材料:牛肉或者鸡肉200克、番茄酱、蔬菜丝
热量:503卡路里、17克脂肪
三、希腊沙拉袋饼
光看样子就非常可爱对不对?这个类似于我们常吃的肉夹馍,但是里面的材料可是非常健康营养!都是豆子和蔬菜,快炒后再夹在饼里面,吃起来不狼狈!
材料:干鹰嘴豆、胡萝卜半根、芹菜半根
热量:286卡路里、6g脂肪
四、核桃蜂蜜三明治
这款很多新派面包店都有的买,将核桃混入面团里,然后再涂抹上蜂蜜。别看尝起来甜丝丝的,但其实热量也不会很高,适合喜欢吃甜食又要减肥的朋友。
热量:473卡路里、20g脂肪
-
鸡蛋和豆浆在一起吃可以减肥吗
在各种各样的减肥食物中,鸡蛋、豆浆是两种毫无冲突的食物,那么鸡蛋和豆浆一起吃可以减肥吗?在饮食禁忌里,认为豆浆鸡蛋不能一起进食,会影响人体健康,其实这是不正确的,豆浆鸡蛋是可以一起吃,并且在早餐时候食用可以达到减肥目的,对正在减肥的人来说效果非常大。首先告诉...
-
6种食物既能排毒又能减肥 你知道吗?
季体内容易堆积毒素,想要快速减肥首先得把体内的毒素先排出去。有些事物虽说口味比较奇怪,但对瘦身排毒却很有效果,尤其是对预防肥胖有很好的功效。下面随小编来看看这些食物有哪些。1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物...
-
夏天吃什么水果最减肥呢
如今吃水果已经成为很多人饮食习惯中的一部分了。很多人都喜欢水果是因为它不仅味美,更重要的是它富含丰富的维生素对身体大有好处。而水果也一向被认为是减肥食物,也是女性最喜欢的甜美食材。现在正值夏日,果香四溢,减肥食谱中当然少不了吃水果啦。那么夏天水果这...
-
晚上减肥吃水果好吗
一提到减肥很多人可能会想到锻炼身体,其实晚上吃水果也具有减肥的目的。现在生活水平提高了,吃水果已经成了一种非常普遍的生活习惯。但是如果想要通过吃水果达到减肥目的,所吃的水果也是有一定讲究的。水果不能随随便便的吃,否则吃多了容易拉肚子,还容易使得体重增...