不节食也能减肥 keep身材so easy
代餐饼干:
种类:代餐饼干、代餐曲奇、代餐棒口味:柠檬口味、卡布奇诺口味、芝士口、可可榛子口味、黑胡椒口味、巧克力口味等
代餐粉:
种类:果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等
口味:可可口味、香芋味、魔芋味、香草味、芝麻糊味儿等
代餐汤:
种类:代餐奶昔、代餐果昔、代餐粥、代餐汤
口味:芒果南瓜口味、瑞士巧克力味、香草味、香蕉味、青柠檬味、摩卡咖啡味等
1.多喝水,每天至少喝2000cc的水
当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;
2.多吃蔬菜或其他高纤食物
饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;
4.运动
运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。
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