哪些水果不适合减肥吃呢
肥胖成了好多人的心病,特别是肥胖的女性更加的苦恼,肥胖不但会影响到日常的生活和工作,而且还会让女性不好看,漂亮的衣服不能穿,好多美味的食品也不能吃,特别是在进行减肥的时候饮食也是特别重要,那么哪些水果不适合减肥吃?针对这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。
首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。
通过上述的介绍,我们知道了哪些水果不适合减肥吃,在平时进行减肥的时候我们一定要注意使用正确的减肥方法,一般通过运动来减肥是最好的,另外再配合日常的饮食,会让减肥的效果更加的明显,所以减肥的朋友一定要注意自己的饮食。
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