柠檬不仅美白还能减肥哦!
柠檬不仅美白还能减肥哦!
柠檬不仅美白还能减肥哦!
大家都知道柠檬中含有各类营养素和丰富的维生素C,可以有效的延缓衰老、预防新陈代谢减慢,促进热量的燃烧。而且它的成分中还包含了柠檬酸、苹果酸等各类有机酸,可以刺激我们的消化功能,并且加速脂肪的分解。经常吃柠檬对于减肥瘦身非常的有帮助。
减肥食谱一:柠檬水
很多女性比较熟悉的一种饮品,但是调制也是有讲究的。
材料:柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml)冰糖25克。
做法:
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开,导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。
3、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。
4、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
减肥食谱二:酸辣柠檬藕片
这是一道凉菜爽口清新,而且营养也十分的丰富,藕片可以为我们提供很好的饱腹感,泡椒能够加强身体的新陈代谢,作为减肥凉菜再合适不过了。
食材:柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。
做法:1,藕去皮切片备用,泡脚切段,然后把柠檬对半切开,柠檬汁挤入泡椒中。
2,接着继续放入适量的食盐和矿泉水,搅拌均匀即可。
3,把藕片放入沸水中焯一下,加入少许的枸杞,然后捞出。
4,把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下,沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。
5,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。
减肥食谱三:柠檬洋葱丝
柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜,不但清爽可口,还能够帮助我们击退体内多余的脂肪,并且加强肠胃各项的功能。
食材:柠檬、洋葱、鱼露和食盐。
做法:
1,首先把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀。
2,然后把洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀。
3,柠檬皮剥下后切丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝就可以了。
减肥食谱四:绝明柠檬茶
清火明目,通便润肠,利尿安神,降脂瘦身。
食材:决明子0.5大匙、柠檬0.25个
做法:
1、柠檬洗净切片备用。
2、将切片柠檬片与决明子放入杯中,冲入刚煮沸的开水至八分满,盖上杯盖焖5分钟即可。
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