三款韭菜减肥食谱
韭菜中的粗纤维含量非常多,能够有效的清理掉肠道内的垃圾和毒素,所以它也有一个非常好听的名字:清肠草。尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一齐烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。看看下面的三款韭菜减肥食谱吧:
一、韭菜玉米饼
材料:鸡蛋、面粉和玉米粉以及韭菜,配料准备少量的食用油和食盐。
方法
1、先把韭菜洗干净,然后剁成碎末倒入盆中。
2、再打入鸡蛋加上一些一些食盐搅拌均匀,制成韭菜馅备用。
3、接着准备适量的玉米面,其中参入少量的面粉加上一些温水和成糊状留用。
4、准备一个平底锅,倒入少量的食用油烧热到五分熟,然后把刚才和好的玉米糊倒入锅中均匀的摊平,把刚刚准备好的韭菜馅平铺在上面,火稍微调小,盖上锅盖5分钟之后韭菜玉米饼就做好了。
二、韭菜炒三丝
材料:韭菜丝、胡萝卜丝、黑木耳丝、以及肉丝。
方法:
1、首先用蒜末和姜丝来爆锅,出香味之后马上放入肉丝翻炒,当肉丝稍微成熟后放入面酱继续翻炒几下
2、接着再把胡萝卜丝和黑木耳丝下锅,等到大约七分熟后放入准备好的韭菜段炒至成熟最后撒上一点食盐就可以了。
这道韭菜三丝味道非常鲜美,而且热量也相对较低,这些材料都是非常营养的食物,喜欢美食又害怕发胖的女孩子最适合吃这道菜了。
三、清炒韭菜
材料:适量的韭菜、少量的尖椒以及食盐和味精。
方法:
1、首先在锅中倒入少量的食用油,烧热之后先把切碎的尖椒倒入翻炒爆香,接着再把切好的韭菜段放入锅中一同翻炒
2、当韭菜变软之后再放入少量的食盐和鸡精炒两下就可以出锅了。
注意韭菜不要炒太长的时间,否则里面的营养成分很容易流失掉。
-
减肥期间喝红酒可以吗
随着现代社会越来越多的女性对自身身材不满意,总觉得自己的腿部不够纤细匀称,或者觉得自己的小腹和腰上都有赘肉,这样在穿衣效果方面就显得不是那么完美,因此很多朋友都在进行着各种减肥。而她们大多也有喝红酒的习惯,所以减肥期间喝红酒可以吗?针对大家都不太确定的...
-
辣椒粉能减肥吗
随着时代的发展,人们的口味越来越重,辣椒成了人们食物中不可缺少的一部分,无论什么饭局,什么场合,饭桌上辣椒都会存在其中。对于一些城市更是如此,例如四川,人们常说四川辣妹子就是这么由来的,因为是太能吃辣了。有一首歌是这么描述的辣妹辣,辣妹子拉,辣妹子拉拉不怕辣,这...
-
女性七大瘦身食物 健康营养必看!
每到夏天,就是女性争奇斗艳的时刻,但是由于寒冷冬季累积的脂肪过多,使得部分女性,对于自己略微臃肿的身形感到苦恼。小编列出七项有助于消脂之食材,日常生活中可轻易取得,一块儿往下一探究竟吧!1、新鲜多汁水果新鲜的水果里含有相当大量的纤维素以及维生素,对于身体有...
-
晚上减肥吃水果好吗
一提到减肥很多人可能会想到锻炼身体,其实晚上吃水果也具有减肥的目的。现在生活水平提高了,吃水果已经成了一种非常普遍的生活习惯。但是如果想要通过吃水果达到减肥目的,所吃的水果也是有一定讲究的。水果不能随随便便的吃,否则吃多了容易拉肚子,还容易使得体重增...