减肥秘诀 用低热量食物代替高热量的食物
来,新的一年新希望,也要下定新的决心!我们知道你很难对像甜食炸物等高热量食物彻底说NO,美国人甚至宁愿放弃Facebook也不要放弃他们最爱吃的食物。但为了你的健康和口腹之欲,一时全部戒掉也不是好办法,我们帮你想了许多替代高热量食物的方法,慢慢遏止你的口腹之欲,成功减肥。
碳水化合物
“糖类是身体燃料的首要来源,所以当我们疲惫的时候,它们就是我们最先会想抓来吃的东西
所以如果你觉得最近一直想吃意大利面,你可得好好思索一下最近的食谱。当你的身体充分休息后,Roth建议选择一些健康的糖类,包含全麦谷物 (全麦面食、藜麦或燕麦)以及多糖水果、香蕉。
起司
虽然比起欧美国家,起司不算是我们常吃的食物,可是有日渐增加的趋势。“有时候就是想吃那种咸咸的奶油味,”Roth说。要满足这种欲望,她建议可将一些磨碎的起司涂在要炒的蔬菜上,或者加一些希腊式优格在富有纤维的红番椒上。
快餐
不意外,但经前综合症(PMS)却是对这种咸、肥胖食物嘴馋的主因。每个月到了这时候,就把外食的习惯改掉,改吃自己在家做好的食物来降低热量。此外,瑞典的研究人员发现菠菜汁含有称为类囊体的绿叶膜,可能降低「享乐性饥饿(hedonic hunger)」——用来形容对不健康食物的渴望(包含甜食及快餐)。所以,在你去买快餐前先吃点波菜吧!
-
减肥期间不应该吃什么呢
减肥是让人非常崇拜的一种锻炼身体方式,通过减肥可以减掉身材上多余的脂肪,拥有美美的身材,能够给自己的形象上打分,所以在减肥期间很多人会采取一些节食或是不吃饭的方法,可是这些方法对肠胃对身体都是有很大伤害的,那么减肥期间不应该吃什么对身体好呢?其实,减肥效果...
-
吃莲藕能减肥你知道吗
藕是莲藕的地下茎的膨大部分,莲藕属睡莲科。莲藕主要分布于长江流域和南方各省、秋、冬及春初均可采挖。莲藕,微甜而脆,十分爽口,可生食也可做菜,而且药用价值相当高,是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。藕的热量和减肥功效别名:连菜、藕、菡萏、芙蕖、莲藕...
-
夏季减肥都能吃什么
减肥这是我们大家都知道的一件事情,在日常的生活中,我们一说到减肥,就会说减肥需要做什么运动,减肥哪些东西不能吃,说得多了,就会让大家觉得原来减肥是什么都不能吃啊,其实这样的想法是不好的,在我们的身边,我们可以发现其实有许多的食物对于减肥有着很好的效果。夏季是...
-
夏天吃什么水果最减肥呢
如今吃水果已经成为很多人饮食习惯中的一部分了。很多人都喜欢水果是因为它不仅味美,更重要的是它富含丰富的维生素对身体大有好处。而水果也一向被认为是减肥食物,也是女性最喜欢的甜美食材。现在正值夏日,果香四溢,减肥食谱中当然少不了吃水果啦。那么夏天水果这...