足底按摩瘦身法 一周轻松减4斤
瘦身有很多种方式方法,那么如何才能帮助身体脂肪快速的燃烧呢?下面瘦身男女小编要推荐给大家的是足底按摩法,通过对足部穴位的刺激来达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。
脚底推拿的原理:通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗成效。
下 面5种脚底推拿法,只要每天坚持进行,可以让你1个月瘦10斤。
方式1、赤脚行走
此方式最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持推拿平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可试验走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
制法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了瘦身和身体保健,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。
方式2、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
制法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
方式3、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。轻松的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
制法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有益于改善睡眠。
方式4、推拿脚趾
推拿脚趾不仅减肥,还有增强记忆力的功效。
制法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周推拿,每天推拿数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以推拿小趾有益增强记忆力。推拿2分钟。
方式5、摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂作用。
制法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦成效更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方式同时还有益于睡眠。
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