晚上吃啥水果可以减肥
一般可以是吃减肥药瘦身,但是减肥的效果不好,还伤害了自己的身体,减肥过后体重很容易反弹。还有的朋友是通过节食减肥,或者是每天运动减肥,这些减肥方法虽然都有它的独到之处,但是常人往往难以坚持。现在有一种新的减肥方法,就是晚上吃水果减肥。有的朋友不知道晚上到底吃什么水果管用,下面来介绍一下。
晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
晚上吃什么水果减肥之根据体质选择,我们在选择水果时,还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果,不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和胆固醇。
晚上水果的食用量不要过多,大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖同样会转化为脂肪而堆积,例如每100克草莓大约有120焦耳热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的。
上面主要是介绍了如何选择晚上所吃的水果,来起到减肥目的。具体来说,晚上可以吃山楂、草莓、苹果、葡萄柚、西红柿等多种水果来达到减肥目的。这些水果都有共同特点,那就是其中所含的糖分非常的低,吃了之后不用担心身体会发胖。
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