青春期肥胖该怎么减肥
进去青春期的朋友们本来是多么美好的一个时间段,他们都拥有着远大的梦想,不过肥胖刚好又给他们美好的梦想带来了烦恼,让他们总是在没完没了地尝试着各种各样的减肥方法,那么青春期肥胖该怎么减肥呢?应该怎么选择适合青春期减肥的方法才对,现在为大家介绍2点,希望能帮到大家解决青春期肥胖的烦恼。
青春期肥胖该怎么减肥。我们分为两个方面,首先在运动方面。改变行为方式有助于控制青少年肥胖症彻底改变进食习惯和增加体育活动如散步骑车游泳和跳舞等。能帮助他们有效地减轻体重,但如果不继续坚持体重又会复原。
分析完运动方面,我们在来分析一下饮食方面的问题。
1.对于正常发育的女青年,不可为追求所谓“苗条”而过分节食,以致影响自身健康。
2.应该少吃含脂肪过高的食物,多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
3.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外,要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例,酌情而定。
青春期肥胖的朋友们,在进行减肥的期间要注意好身体的营养要跟得上,不要愚昧地进行节食,这样会导致营养不良,对正处于发育的身体会造成影响的,其次,还有养成良好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,要适当的节食和运动相互搭配来减肥,然后按照自己的身体状况来制定减肥方案。
-
单纯性肥胖症怎么回事?告诉你最全面的原因
吃得太多是导致肥胖的重要原因,但不是唯一的因素,实际上,造成人出现肥胖症的原因有很多,比如遗传因素,环境因素以及社会环境因素等等,所以今后要对肥胖症有正确认识。1.遗传因素大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来...
-
长时间游泳来减肥效果好吗
在减肥的运动方法当中,游泳是最为突出的代表,游泳具有明显的减肥效果,因为来自于水的阻力会使得身体大泫消耗热量,所以现在越来越多的肥胖人士选择游泳来减肥,有些朋友不禁问道,既然游泳减肥效果这么好,那么长时间的游泳是不是对于减肥的效果更加显著呢?下面来了解下。...
-
胖人减肥的好方法
胖子们永远都有一个减肥的梦想,他们希望可以变成一个瘦子,这样就可以不用为买衣服发愁。每一个胖子都是一支潜力股,所以,今天小编就为你们介绍一些关于减肥的好方法,针对不同的部位,想瘦哪里就瘦哪里,希望对你们有所帮助。大家不妨都试试,效果应该不错哦。一、减下巴:就...
-
怎样才能减肥臀部呢
完美的臀部能给女人们带来很多的魅力与自信。因此,对于很多女人来说,他们会需要一个完美的臀部。而我们知道。并不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比较胖的美眉。他们的臀部更是自己无法控制的。但我们知道,只要通过我们一点点的努力,这臀部还是能一点点变美的。...