怎样快速减掉蝴蝶袖呢
在日常生活中我们经常都会听到很多女性朋友们抱怨自己的手臂比较粗壮,特别是在大臂内侧腋窝下边有一片软趴趴的肥肉,这样就会让我们的整个身材显得非常的臃肿.其实这就是我们俗称的蝴蝶袖.因此要找到解决它们的方法就非常有必要了,那么怎样快速减掉蝴蝶袖呢?接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下.
这是我练习瑜伽的时候我们的教练告诉我的一个减蝴蝶袖的方法,但是,贵在坚持:
动作要领:先双手平举,掌心向下,然后固定肩膀和大臂不动,保持和地面平行,以手肘为轴心转动小手臂,左手逆时针右手顺时针一起转动,如果不知道动作是否正确,就对着镜子做,一定要肩膀和大臂不动,因为两手方向不同,我只说左手,左手逆时针360°再顺时针360°,这算一个,一组动作是30个,右手相同,只不过方向相反。刚开始你会觉得非常累,可能只能完成十几个,没关系,中途休息半分钟,再继续完成剩下的,直到满足30个。
一天做3组,(尽量就好,如果一天没那么多时间,1组也可以,当然,一天次数越多,效果越好。然后,请务必记住,练习完毕之后手臂和肩膀会酸痛,尤其是前几天,酸痛是可以忍的,但是就是怕分泌过多的乳酸最后还会长肌肉,所以做完之后要揉一揉拍一拍肩膀和手臂。
相信随着上述我们大家的学习,广大朋友们对于怎样快速减掉蝴蝶袖,心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案.当然我想告诉大家的是,因为蝴蝶袖肥胖的部位比较特殊,所以我们要减掉它的方式就必须更加的有针对性,同时在日常生活中也必须要经常加入到户外体育运动中。
-
不节食不吃药的减肥方法是怎样的
减肥已经成为当下非常热门的一个话题,减肥的方法虽然有很多种,但是我们在选择减肥方法的时候一定要根据个人的实际情况选择适合自己的减肥方法,千万不能因为减肥而伤害到自己的身体。运动减肥是大家都很喜欢的一种减肥方法,运动减肥不但健康而且效果也相当不错,下文...
-
冬季减肥误区有哪些
关于减肥的话题不论是在那个季节都是不停止的,因为很多的朋友也知道在冬季减肥相对于夏季来说效果会更好。所以这就让一些因为身材而烦恼的女性激起了动力,不论是吃减肥药还是节食都是可以去做的,但是却不知道其实自己已经走进了很多误区中,这样不仅没有减肥的作用...
-
泡脚的减肥方法有哪些
对于减肥现在不光是女性朋友们比较热衷的,就连男性朋友们都比较关注这个问题,因为减肥的方法是层出不穷,但是找不到任何一项适合自己的减肥方法,所以就会导致减肥迟迟没有办法成功,这其中很大一部分原因就是人们没有学会坚持,这个时候就不妨去试试泡脚的减肥。药材:红...
-
肥胖会不孕不育吗
根据一些调查,全球肥胖的人数在不断地增多。很多肥胖的人,在生活中很不方便,走路,吃东西这些在平常人很容易做到的事情,她们也会觉得很困难,躺着是他们最好的姿势。当然,这里所说的肥胖是指体重超过自身标准的一种现象,并不是一般人体的脂肪增多。那么,肥胖会不孕不育吗...