经验馆关于步行的内容经验
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![步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦]( "步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦")
步行的5个减肥小窍门 保证让你越走越瘦
我们平时吃过饭，总爱散散步来帮助胃部消化一下食物，其实走路是一种很好的减肥运动，由于我们平时忙于工作，没有太多的时间去参加各种锻炼或者去健身，导致身体不能很好的瘦下来，其实我们平时工作中会走很多的路，但是没有起到减...
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![正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥]( "正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥")
正确的健步走提高心肺功能 四种步行方式有助燃脂减肥
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻...
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![常步行居然会带来这样的结果]( "常步行居然会带来这样的结果")
常步行居然会带来这样的结果
养生是多数人比较关注的热点话题，每个人都在探讨自认为健康的养生，有的是中国传统式的食疗养生、有的是运动养生、还有的是从西方引进的各种养生，应该说个人的养生方式都是不同的，不同的养生方式其效果也是不同，但并不代表...
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![步行减肥方法有哪些]( "步行减肥方法有哪些")
步行减肥方法有哪些
步行减肥方法有哪些。在现代社会，越累越多的人喜欢上了身体方面的运动，尤其是那些比较肥胖的人，他们减肥的欲望往往会比较强烈，那么，究竟有哪些方法可以步行减肥，使自己保持好的身材呢，对于大家急切想要了解的问题，下面我就给...
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![28天美体步行瘦身法]( "28天美体步行瘦身法")
28天美体步行瘦身法
步行和减肥有规律的步行会帮你慢慢地、稳定地减掉多余的脂肪。调查显示，每周三次，每次多走4000步（大约2英里）会帮你在三个星期内减掉1磅的体重。如果你把平地步行改为登山步行，那么你会在3-4个月里减掉14磅。如果能再少吃...
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![孩子步行上学对身体更好！]( "孩子步行上学对身体更好！")
孩子步行上学对身体更好！
孩子步行上学对身体更好！我们都知道孩子到了一定年龄后，就会需要去学校学习知识，这个时候，很多家长由于不放心孩子的安全，就会开车接送孩子。但保健专家发现，从学生保健的角度分析，孩子步行上学有助于缓解自身压力。美国一项...
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![步行对身体的好处连医生都很惊讶]( "步行对身体的好处连医生都很惊讶")
步行对身体的好处连医生都很惊讶
健康的身体是人们所向往的，但如何让身体变得更加健康却是人们所头疼的事情，生活中很多人想要让身体更加健康，却苦于没有实施的方法，其实想让身体更健康要做的事情很简单。在美国有科学家经过调查研究后发现，坚持每天步行能...
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![办公族步行上班护心助减肥]( "办公族步行上班护心助减肥")
办公族步行上班护心助减肥
办公族步行上班护心助减肥步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为肥胖苦恼甚至打算采用节食或吃减肥药...
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![步行叩击穴位具体方法有哪些]( "步行叩击穴位具体方法有哪些")
步行叩击穴位具体方法有哪些
现代社会，人们物质生活水平日益进步，人们的养生意识也逐渐提高。叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的"承山"、"足三里"、"三阴交"、"血海"穴位。这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体情况，叩击某一...
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![看完这些你还不认真步行吗]( "看完这些你还不认真步行吗")
看完这些你还不认真步行吗
健康的好身体是每一个人都十分关注的，而时下不少人都紧跟时尚的节奏，开启了一波又一波的朋友圈晒步数的新潮，这不仅是一项潮流和健康的完美结合，也能激起不少朋友们的兴趣和坚持。那么，除了晒步所带来的自豪感之外，为啥有很...
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![步行锻炼的好处有哪些]( "步行锻炼的好处有哪些")
步行锻炼的好处有哪些
说到运动锻炼很多人都会想到，打球跑步，游泳等等，但实际上生活当中最简单的步行也是很好的一种锻炼方法，而且达到的锻炼效果也是非常显著的，如果每一天都能够坚持抽出时间不行的话，可以更好地保持你的身材，帮助提高身体对抗疾...
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![老人步行有助于提升大脑灵活]( "老人步行有助于提升大脑灵活")
老人步行有助于提升大脑灵活
老人步行有助于提升大脑灵活近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电...
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![科学步行 迈向健康]( "科学步行 迈向健康")
科学步行 迈向健康
中国慢性病形势严峻，高血压患者已经超过2亿，每年以1千万人继续增加；超重及肥胖人口3.25亿，增幅超过美国、英国，其中肥胖患者8000余万人。且这些慢性病的患者有低龄化趋势，慢性病正在威胁着人们的健康。可喜的是，人们已经开始...
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![步行养生七大好处]( "步行养生七大好处")
步行养生七大好处
为什么世界上最好的运动是行走呢？因为步行是最经济的运动，只需零成本、却有高回报；步行是最环保的健身方式，低碳生活更健康；步行是最全面的养生疗法，除了能够增强免疫力，抗衰老，还能治疗头痛、腰痛、肩痛……小编...
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![步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康]( "步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康")
步行养生时尚健康 拒绝OL亚健康
谈到养生，俗话所说的百练不如一走，步行是运动之王，堪称真理。科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出日行万步的锻炼目标，按平...
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![世界步行日，专业矫正鞋帮助孩子减缓足部疼痛]( "世界步行日，专业矫正鞋帮助孩子减缓足部疼痛")
世界步行日，专业矫正鞋帮助孩子减缓足部疼痛
世界步行日即将来到！步行被称为世界上最好的运动，适合男女老少随时迈开腿，行动起来，但是对于有严重扁平足的孩子来说，就不能享受步行带来的愉悦了！严重扁平足的孩子不能长时间走路，容易疲劳，走的时间长一点足部就容易疼痛。这...
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![最古老肥腿解决方案 步行瘦腿法]( "最古老肥腿解决方案 步行瘦腿法")
最古老肥腿解决方案 步行瘦腿法
有了具体的目标，更能刺激步行的欲望。谁都可以期待同等的效果。试试以美腿为目标的步行吧。让脂肪堆积的双腿变的挺拔漂亮！1、腹部用力，收紧膝盖和大腿前部。2、用上提膝盖的感觉步行。脚尖着地时，臀部和大腿内侧用力，上提...
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![盘点最减肥消脂的步行方式]( "盘点最减肥消脂的步行方式")
盘点最减肥消脂的步行方式
运动可以健身亦可以减肥，步行也属于运动中的一种，大家知道哪种步行方式可以帮助大家加速燃脂吗？一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当，但又有几个人能保证每天走一万步呢？所以...
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![步行减肥有要诀 每天走路走多久才最有效]( "步行减肥有要诀 每天走路走多久才最有效")
步行减肥有要诀 每天走路走多久才最有效
专家们指出，通过无数美眉的实验证明，步行确实是减肥的最佳运动。但是，想要通过步行达到减肥的效果，还需要牢记步行要诀。那么，如何步行减肥呢？步行减肥注意事项有哪些？走路减肥每天走多久才有效？根据一项研究结果显示，如果你需...
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![晚上跑步行吗]( "晚上跑步行吗")
晚上跑步行吗
随着社会节奏的进一步加快，生活水平的不断提高，虽然人们的物质生活有了很大的提高，但是平时人们的各种疾病却是多了起来，那么如何强身健体就成了人们追求身体健康的首要问题。跑步作为一种健身成本很小的运动方式，在一定程...
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![这样步行也能达到减肥效果哦！]( "这样步行也能达到减肥效果哦！")
这样步行也能达到减肥效果哦！
这样步行也能达到减肥效果哦！这样步行也能达到减肥效果哦！其实正常的走路不会有太大的减肥的效果，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到...
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![步行减肥 强健身体远离疾病]( "步行减肥 强健身体远离疾病")
步行减肥 强健身体远离疾病
了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的走班族。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也是一种减压的方法，它不仅改变了人们的生活状态，还赋予了人们...
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![步行可以减肥吗 步行减肥注意事项]( "步行可以减肥吗 步行减肥注意事项")
步行可以减肥吗 步行减肥注意事项
步行可以减肥吗与其为自己制定一个不切实际的瘦身计划，还不如选择一个既简单又更有效的瘦身运动。强令自己去健身房，加大运动量，节食，似乎都有些被动，而步行可谓是最简单、最轻松的有氧运动。中医学认为，人的足底有许多经络...
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![步行除了是简易的健身运动还有是什么功效？]( "步行除了是简易的健身运动还有是什么功效？")
步行除了是简易的健身运动还有是什么功效？
现在生活质量不断的提升，一些人出门的时候总是喜欢开车，即便是没有车也会喜欢骑摩托或者是骑电动车，步行的人是越来越少了。在很多人的认识当中，步行仅仅是一种简单的健身运动，与其他的运动相比，健身的效果不是很好。但是，步...
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![坚持步行的好处都有哪些？]( "坚持步行的好处都有哪些？")
坚持步行的好处都有哪些？
坚持步行的好处都有哪些？坚持步行的好处都有哪些？据报道，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险。也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的...
