三大饮食坏习惯诱发结肠癌 说不定你就中招了
结肠癌是一种常见的消化道恶性肿瘤,随着人们饮食结构的变化,结肠癌的发病率也不断上升,每年有近60万人死于结肠癌。因此,预防结肠癌应该从日常的饮食习惯开始。
诱发结肠癌的不良饮食习惯
1、晚餐吃太饱
许多人都会把“大餐”安排在晚上,其实,晚餐不应该吃得过饱,因为吃太饱会刺激胰岛素分泌过多,造成胰岛素β细胞负担加重,然后衰竭,可能会引起糖尿病。
同时,晚餐吃过饱,有一部分蛋白质不能很好被消化,这些蛋白质在肠道细菌作用下,容易产生有毒物质,而且人睡着后,肠道蠕动也减慢,这就进一步延长有毒物质在肠道的停留时间,很可能诱发结肠癌。
2、粗粮吃太少
现代人的主食都比较单一,以精白米面为主,这就造成了膳食结构低纤维的现象。
膳食纤维可以使排便量增多,从而稀释结肠中的致癌剂;另外,植物纤维还可以吸附大肠癌促进剂胆汁酸盐,因此,高膳食纤维的饮食可以有效预防结肠癌。
此外,长期的便秘也会导致结肠癌变,因此预防结肠癌,一定要注意预防便秘,多吃植物纤维。
3、光吃菜不吃饭
不吃饭可能会得结肠癌!这绝对不是危言耸听。
很多现代人越来越不爱吃饭,认为多吃饭会长胖,往往是菜吃饱之后就不再吃饭,其实这样更容易造成脂肪摄入过多。
很多市民对菜肴的烹饪、保健品的选用方面很上心,对主食的摄取却不放在心上。吃饭的时候先吃菜,然后不再吃主食,是导致结肠癌高发的主要原因。
预防结肠癌吃这2种“饭”
在平时的米饭中加一点“料”,就能很好预防结肠癌。
南瓜中的胡萝卜素含量非常高,其中的果胶还能提高米饭黏度,让糖类吸收变慢,因此南瓜饭非常适合糖尿病患者。
此外,南瓜中的甘露醇具有很好的润肠通便作用,能够减少便秘,防止结肠癌发生。
芋头饭
芋头含有丰富的膳食纤维、维生素B族、钙等,如果出现便秘,可以在饭里加点芋头一起蒸,能起到很好的通便解毒的作用。不过要注意,芋头含有大量的淀粉,多吃容易腹胀,因此要控制食用量。
-
哪些人不适合吃寿司饭?寿司饭的副作用有哪些
每一种食物对身体的改善作用都是不同的,如果我们在生活当中只吃一种食物难免会缺少一些新鲜感,而且也不利于健康,所以平时的日常饮食中也要花一些心思,下面一起看一下哪些人不适合吃寿司饭呢!副作用无副作用禁忌人群脾胃湿盛者慎用看了上面的文章对哪些人不适合吃寿...
-
这些食物不能进微波炉
盘点日常食物饮食禁忌,哪些不要进微波炉。1、忌将肉类加热至半熟后再用微波炉加热:因为在半熟的食品中细菌仍会生长,第二次再用微波炉加热时,由于时间短,不可能将细菌全杀死。冰冻肉类食品须先在微波炉中解冻,然后再加热为熟食。2、忌再冷冻经微波炉解冻过的肉类:因为...
-
消化不良患者的饮食禁忌 要知晓!
对于消化不良的患者,更要注意了解饮食方面的禁忌,以免导致情况更加严重。平时饮食注意了,吃的健康了,更有利于身体的恢复。下面就来了解一下吧!1.蔬果不能少很多时候之所以会出现有消化不良的情况,多半与肠胃蠕动变慢有着很大的关系,因此这个时候只需要促进肠胃蠕动便...
-
爆米花的危害-警惕“爆米花肺”
美国人对玉米的青睐恐怕是世界上没有其他国家可以比美了,他们每年平均每个人要消耗掉40千克的玉米,而最主要的方式是以爆米花作为零食消耗掉的。爆米花的危害-警惕爆米花肺爆米花的危害美国人对玉米的青睐恐怕是世界上没有其他国家可以比美了,他们每年平均每个人...