燕麦南瓜汤怎么做?
如果问到一些滋补的汤大家都会想到什么呢?许多人应该会说一些汤,粥之类的。的确,如果能够吃到这样一些东西,非常利于消化,而且还能完全吸收里面的营养。很多人可能想到乌鸡汤,排骨汤之类的,今天我想给大家介绍一款比较独特而又清淡的燕麦南瓜汤,我们来看看燕麦南瓜汤是怎么做的吧。
做法一:
原料:
南瓜400克、燕麦150克、鸡汤1升、胡萝卜1根、盐1茶匙、胡椒碎半茶匙。
做法:
1、南瓜去皮切块、胡萝卜切块,备用。
2、烧开鸡汤,加入南瓜、胡萝卜、洗净的燕麦,大火煮开。
3、转文火朱东南瓜软烂。
4、放入料理机打成羹状。
5、加盐胡椒碎,调味即可。
做法二:
原料:
燕麦30克,大米50克,小南瓜1个
辅料:
葱花、盐适量
做法:
1.南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。
2.锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3.熄火后,加入盐、葱花等调料。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,吃燕麦粥就能有效改善。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
燕麦南瓜汤味道非常的甘甜,而且听营养价值也是不可忽略的,南瓜对便秘者有很好的促进作用,还能有效地延缓衰老,美容养颜功效效果非常好。希望大家都能够好好的去学习这个汤是怎么做的,绝对会给你和你的所有家人带来美好的享受。
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