西梅一天吃几个最好?西梅怎么吃最通便?
西梅味道酸甜可口,深受大家的欢迎与喜爱,西梅可以很好的促进肠道蠕动,疏通排便,被称为人体肠道清道夫,对便秘有很好的缓解效果。那么,西梅怎么吃最通便?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、西梅一天吃几个最好?
2、西梅怎么吃最通便?
3、吃西梅要注意什么?
西梅一天吃几个最好?
一天可以吃2-5个。
西梅是一种营养丰富的水果,含有维生素A、维生素C、铁元素、钾元素、膳食纤维等营养成分,适量食用可以补充营养,对身体很有好处,一天吃2-5个西梅是比较恰当的,但不宜超过5个,西梅虽小,但是有机酸含量较多,大量食用西梅会增加胃液的分泌,容易出现胃部不适。
西梅怎么吃最通便?
每天吃4个西梅。饭后半小时是比较恰当的时间,此时食物开始消化,食用西梅后,西梅中的有机酸会促进胃液的分泌。不能吃太多,食用过量会引起反作用,西梅中含有较多的有机酸,过量食用容易引起肠胃不适,出现反酸、恶心等情况。
1、直接吃
如果想通过吃西梅来通便的话,那么你可以直接把西梅洗干净了吃,但是要注意直接吃的话要选择新鲜的,并且是熟透了的西梅才行,如果西梅不够新鲜或者是没有熟透的话是不可以直接吃的,需要经过恰当的处理后才能吃,通常熟透的西梅直接吃,不仅能够提供很多营养,还可以起到很好的通便作用。
2、煮水喝
把西梅煮水喝也是可以起到良好的通便作用的,如果你出现了大便不畅的话,那么不妨试着把西梅煮成水来饮用,可以使自己的排便得到有效的改善,首先准备5个新鲜的西梅将它的外皮去除,把核也去除,再把它放到锅里面加入半锅水,烧开以后,煮大概5分钟左右后,冷却后服用,不仅口味甘甜,而且可以通肠润便,对缓解便秘非常有效。
3、榨汁饮用
将西梅榨成汁来喝的话,也是具有通便作用的,而且口味特别的清爽。首先准备56个新鲜的西梅,把它的皮去掉,将荷叶去掉,然后切成小丁状放到榨汁机里面,加入少量的蜂蜜和水,启动后将其榨成汁,再把它的渣滤掉,将汁液倒到碗里面,这杯子里面饮用即可。西梅榨成汁来喝,不仅比其它的果子更具风味,而且通肠润便的效果特别明显。
吃西梅要注意什么?
1、胃溃疡患者不宜吃西梅
西梅中含有大量的糖类、有机酸,可以增加胃液的分泌,过量食用会刺激胃黏膜,若胃溃疡患者食用,可能会加重病情。
2、腹泻患者别吃西梅
西梅中富含果胶和膳食纤维,能推动肠胃的蠕动,有通便的作用,若腹泻患者食用,可能会加重身体不适。
3、糖尿病患者慎吃西梅
西梅含有比较多的是果糖和多种葡萄糖,要是长期这样吃的话,很容易出现血糖飙升的情况,少量食用由于花青素和维生素的作用,对血糖的影响并不大,但是一旦食用过多便会出现血糖升高的现象,因此,糖尿病患者需严格控制吃西梅的量。最后能不吃就不吃,这是最好的选择。
4、不宜过量食用
吃多了西梅,最直接损害的就是我们的肠胃,西梅中含有大量的植物酸,比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有一定的刺激作用,会增加胃酸的分泌量,食用过多会导致胃酸过多,严重影响胃肠功能。所以为了我们的肠胃健康,我们一定不能吃那么多。
5、不宜空腹食用
西梅最好不要空腹吃。因为要是空腹吃的话,由于它是酸性的水果,不仅仅会对我们的食欲方面造成一定的影响,它本身的纤维素和维生素也是比较多。虽然在排解废物的时候有一定作用,但是于此同时,也会因为胃酸过多,从而导致伤害我们胃的效果。
6、虚寒体质不宜多吃
西梅性寒凉,虽营养丰富,但寒性体质的人并不适合食用,容易刺激肠胃,降低体质,加重病情,另外经期的女性也不宜食用,会刺激卵巢和子宫,引发经痛,月经量不正常等问题。
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