经验馆

关于伸展的内容经验

经验会让生活过的更舒畅,热门的伸展列表是专门提供伸展的相关精彩内容的地方,这里的伸展相关内容,小编都精心编辑,精选优质伸展的相关知识,分享一些伸展方面的经验知识。

  • 世界上最大的蛤 太平洋潜泥蛤水管可伸展1.3米

    世界上最大的蛤 太平洋潜泥蛤水管可伸展1.3米

    世界上最大的蛤有多大?太平洋潜泥蛤(Panopeaabrupta),俗名象拔蚌。是已知最大的钻穴双壳类,壳长约18-23厘米,水管可伸展1.3米,不能缩入壳内;体重连壳可达3.6千克。因其又大又多肉虹管被人们形象地称为“象拔蚌”。是蛤属的大...

  • 睡前床上伸展减肥

    睡前床上伸展减肥

    平时没有时间运动,那么就把握睡前的十分钟吧。在睡前做做床上伸展减肥操,不但能雕塑身材,还能舒压助眠。下面就来教你一套睡前床上伸展减肥操,能有效帮你瘦腿、翘臀,还有美背的功效,大家赶紧来学一下吧!很多人总说自己工作忙...

  • 运动后伸展运动怎么做

    运动后伸展运动怎么做

    高强度的运动之后,我们都会气喘吁吁,一般情况下,在做完高强度的运动之后,最后不要休息为好,再做一些伸展运动,或者是慢走,再休息,这样就能起到一个运动后缓冲的作用,运动后伸展运动怎么做呢?下面就为大家介绍一下。跑步要用大量...

  • 伸展瑜伽 塑造美丽双腿

    伸展瑜伽 塑造美丽双腿

    坐姿伸展式1、双腿盘膝而坐。2、双手臂往头顶上方伸直举高,掌心朝前方。3、肩膀尽量往两边打开,上身慢慢往前倾,背部保持伸直。4、休息一会,然后重复几次。坐姿伸展改良式1、坐在椅子上,腰背挺直,双腿张开与肩同宽,脚跟踮起,...

  • 睡前减肥的4个动作 伸展膝盖瘦大腿

    睡前减肥的4个动作 伸展膝盖瘦大腿

    睡前什么运动能减肥?最近有研究证明,睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明,我们只要利用睡前的半小时,做做小运动,就能达到最佳的瘦身效果!那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍睡前减肥的4个小动作,让你燃脂一整夜!美...

  • 简单的伸展运动

    简单的伸展运动

    拥有一副矫健的身躯是每个人的梦想,但很多人总有些理由不愿意去动,总是躺着坐着,这样不仅会使自己慢慢发胖,还会影响身体健康。其实经常做些简单的伸展运动是很有好处的,可以让我们的身体更加的灵活,动作灵敏。而且伸展运动...

  • 瘦身新的绝招 伸展减肥操还可以缓解痛经

    瘦身新的绝招 伸展减肥操还可以缓解痛经

    减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。颈部伸展目的:伸展颈部肌肉动作:将颈部偏向...

  • 运动后的伸展运动

    运动后的伸展运动

    我们都提倡运动运动,这其实也是一门学问,不是光是跑步,然后就万事大吉了。运动前的伸展运动和运动后的拉筋其实是很重要的,我们今天教大家如何做运动后拉筋,也叫静态伸展。它有助于身体的舒展,缓解运动后的不适和伤害,同时也...

  • 伸展运动 和拜拜肉Byebye

    伸展运动 和拜拜肉Byebye

    动作名称:肱三头肌伸展功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致拜拜肉的同时,塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,...

  • 办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作现在都是计算机办公,因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天,这样对于我们上班族的身体健康是很不利的,那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢?下面整理了相关的伸展操提供给大家参考。...

  • 头部伸展运动的做法有哪些

    头部伸展运动的做法有哪些

    头部以上或者颈椎这个位置非常的酸痛,有的时候甚至对自己一天的工作生活都会产生影响,所以大家当然就需要了解一下,可以缓解这种酸痛的方法那就是头部的一些拉伸运动,因为通过这些拉伸运动,对缓解这种酸痛现象有很好的效果...

  • 7个简单伸展动作 让你拥有紧致翘臀

    7个简单伸展动作 让你拥有紧致翘臀

    对于大多数人来说,无论职业是跑步运动员还是骑行爱好者,抑或者是整天坐在电脑前不动窝的人,她们的臀部都不是非常紧致。想要拥有迷人翘臀,必须有针对臀部肌肉的训练,我们挑选了7个简单的臀部伸展动作,你可以在避免肌肉拉伤...

  • 伸展运动帮你降低运动伤害

    伸展运动帮你降低运动伤害

    伸展运动帮你降低运动伤害伸展运动帮你降低运动伤害日常有规律的伸展运动,会帮助你减低运动带来的伤害,防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性,帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动...

  • 运动后伸展运动怎么做呢

    运动后伸展运动怎么做呢

    运动后的做做伸展运动可以帮助我们把紧张的肌肉放松,改善肌肉因为运动而造成的疲劳,得到更好更快的恢复。每次运动完,可以花上几分钟来对身体进行伸展,对身体进行缓慢的放松,此时我们会感觉被拉伸的肌肉、韧带等有轻微的牵...

  • 静态伸展运动类型

    静态伸展运动类型

    静态伸展运动,可以帮助我们很好的塑造身材拉伸自己的身材曲线,而且对缓解一天的工作疲劳都有很好的效果,同时静态伸展运动有很多种,有些相对来讲比较的方便简单,而有些又比较复杂,那么下面要为大家具体来盘点几种,,比较常见的...

  • 背部伸展运动怎么做

    背部伸展运动怎么做

    白领虽然听起来工作非常的简单而且工资也非常的不错,可是了解白领工作的人都只知道,他们一工作就得坐上七八个小时,如果工作任务很重的话,甚至还有可能有十几个小时,长时间的坐着没有运动不仅会让他们的腿部血液不循环,而且...

  • 腰部伸展运动有哪些

    腰部伸展运动有哪些

    相关的调查研究表明,越来越多的人出现了腰部问题,每天去医院就诊的人多不胜数。经过人们的发现,去医院进行腰部疾病治疗的大都是年轻的上班族,这是因为他们长时间的坐在办公室里,没有进行可行的运动,于是造成了全身的血液都...

  • 水肿型体质减肥 腹部伸展

    水肿型体质减肥 腹部伸展

    大部分人肥胖是因为体内代谢失调紊乱引起的,中医认为肥胖可分为三种:肝郁气滞型肥胖和、水肿型体质肥胖和胃火旺盛型肥胖,我们来重点了解下水肿体质的减肥运动方法。水肿型体质减肥腹部伸展大背肌舒展运动1、两手伸直在...

  • 大腿伸展训练器动作要领

    大腿伸展训练器动作要领

    首先,我们需要将双脚放在训练器的下方,用双手握住训练器两边的把手保持身体的平衡,之后将腿部伸直。借助腿部的力量能够将训练器向上抬,之后再慢慢放回,过程中脚尖要勾起,才能更有效果。在使用大腿训练器的时候,要注意调节训...

  • 单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿

    单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿

    1、以山式站立。2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右...

  • 大腿伸展运动有哪些

    大腿伸展运动有哪些

    如今是越来越多的人们都坐在办公室里面的,这样的话就会导致很少有人会经常地进行运动锻炼的,所以总是会感觉到自己腿部的肌肉有抽搐的情况,甚至比较严重的人们还会导致肌肉萎缩的,所以就应该要适当的进行一些运动锻炼,但是...

  • 跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少

    跑步要预防小腿粗壮问题 跑后伸展运动不可少

    喜欢锻炼的人群,选择跑步是很常见的锻炼,这对大家的健康来说,不仅实用还很方便,对整体的健康来说,都是很实用的方法。不管是林荫小道,还是公园,或者是马路,都是可以跑步的地方。跑步减肥不需要你花一分钱,每天只需抽出一段时间...

  • 瑜伽伸展拉力带正确使用方法

    瑜伽伸展拉力带正确使用方法

    说起瑜伽相信大家都非常熟悉,瑜伽是现代女性的一种锻炼身体方式,集合了各种修身和减肥的方法,不仅可以保持完美的身材还可以调养身体,尤其是产后孕妇调理身体有很大的帮助,经常做瑜伽还可以调节气息,对身体有很大的好处,那么...

  • 在床上做的减肥伸展运动有哪些

    在床上做的减肥伸展运动有哪些

    现在很多的人总是因为繁忙的工作压得喘不过气,更是没有时间是去一些健身房去锻炼自己的身体。这样的话就很容易引起一些疾病伤害到自己的身体健康,而很多的朋友因为这样又想自己能在不出去的情况下又锻炼身体不是更好呢...

  • 腿部伸展运动的方法

    腿部伸展运动的方法

    很多女性希望拥有一双纤细完美的长腿,很对女性大量运动后不但没有实现自己的愿望,腿部还粗了,这是一件很郁闷的事情,为了防止这种情况发生,一定要进行科学锻炼,在运动后前后要做些伸展运动,能有效帮助我们舒展筋骨,安全健身,避...

 1 2 3 下一页