经验馆运动人士
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![健身误区：单练仰卧起坐肚子更大]( "健身误区：单练仰卧起坐肚子更大")
健身误区：单练仰卧起坐肚子更大
很多时尚女性都在拼命减腹部，其中最常见的运动就是练习仰卧起坐，每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使肚子变小。每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰...
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![不同体型男人的健身养生方案]( "不同体型男人的健身养生方案")
不同体型男人的健身养生方案
不同体型男人的健身养生方案苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈...
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![提高性能力 常做这些健身动作！]( "提高性能力 常做这些健身动作！")
提高性能力 常做这些健身动作！
男人压力大这是很正常的，为什么这么说呢？因为男人不仅是社会的顶梁柱，也是家庭的顶梁柱，每天早出晚归熬夜工作，肯定对身体十分不利。如果长期如此，男人的性能力就会有很大的下降，那么，男人如何提升性能力？凯格尔式练习凯格尔博...
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![女人唠叨撒娇哭泣也健身]( "女人唠叨撒娇哭泣也健身")
女人唠叨撒娇哭泣也健身
女人唠叨撒娇哭泣也健身唠叨日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及...
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![男人健身的方法是什么？]( "男人健身的方法是什么？")
男人健身的方法是什么？
男人是力量的象征，很多男性为了增强自己的男子气概，就会加入到健身的行列。越来越多的男性都愿意到健身房里面健身，主要是因为健身的项目可以帮助增加身体的肌肉，这样就会显得更加的强壮有安全感。但是健身其实也可以不在...
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![男子无器械健身方法]( "男子无器械健身方法")
男子无器械健身方法
最近很多男性朋友的身体素质越来越差，非常使我们容易出现很多种疾病，不仅给我们身体带来了很大的苦痛折磨，看病花费的医药费用也给我们产生了很大的经济负担，日常增加一些体育健身可以有效的提高我们自身的免疫力和抵抗力...
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![男人健身注意事项 五个常识必须牢记]( "男人健身注意事项 五个常识必须牢记")
男人健身注意事项 五个常识必须牢记
男人健身注意事项,五个常识必须牢记1、运动抽筋，注意补充钙、镁。运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼极容易造成人体钙、镁...
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![男人健身法有什么]( "男人健身法有什么")
男人健身法有什么
现在随着人们生活质量的提高，一些男性的工作压力、生活压力日渐增加，所以，现在许多男人都需要健身，锻炼身体，以保持有足够的精力和体魄，继续奋斗。现在正是一年的开始，正所谓，一年之计在于春，所以，无论做什么事情，都要从春天开始...
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![学习健身？男生健身房入门健身计划]( "学习健身？男生健身房入门健身计划")
学习健身？男生健身房入门健身计划
健身房是锻炼肌肉的最佳场所，因为在这里不但有专业的健身教练给予指导，而且还有很多专业的健身器材可供使用，总之方便快捷，简单有效。那么，男人第一次去健身房，健身计划怎么规划好？性感胸肌一项最新的网上投票结果显示，最受女...
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![男人居家的健身方法有哪些]( "男人居家的健身方法有哪些")
男人居家的健身方法有哪些
男人居家的健身方法有哪些每个男人都希望自己拥有无限的魅力，因为这也是吸引女人很重要的一点，下面就来看看男人居家的健身方法。1、二头肌举健手这个动作是为了运动手部，这个动作只要在家中随意选一个位置坐着就可以做，...
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![男士运动养生 健身三步曲]( "男士运动养生 健身三步曲")
男士运动养生 健身三步曲
男士运动养生健身三步曲健身第一步：时间和天气很关键我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化...
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![女性健身需要注意这三方面]( "女性健身需要注意这三方面")
女性健身需要注意这三方面
女性健身需要注意这三方面外阴创伤运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再...
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![女生瘦身健身计划是什么呢]( "女生瘦身健身计划是什么呢")
女生瘦身健身计划是什么呢
女生想要瘦身的人是很多的，多数人使用的是药物瘦身、节食瘦身等，这样的减肥经常出现反弹，多次减肥则无法达以理想的效果，此类减肥方式也是不可取的。其实女性在减肥时要制定出健身的计划，最好是进行运动性的健身，可避免反弹...
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![女性减肥健身器材有哪些？]( "女性减肥健身器材有哪些？")
女性减肥健身器材有哪些？
减肥是很多女性一直都在努力做的事情，为了能够拥有更好的身材，还是需要坚持不懈付出努力的。其实运动锻炼不仅能够燃烧掉体内多余的脂肪，还能起到排毒养颜的作用，所以说很多有运动习惯的女性，看起来气色都很好，而且也特别的...
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![健身房真的能丰胸么]( "健身房真的能丰胸么")
健身房真的能丰胸么
胸部对于一个女性来说是非常重要的，也是女性的第二性征，它能够展现女性凹凸的曲线美，但是在我们的生活中有很多女性由于胸部比较平坦会导致穿什么衣服都特别的难看，很多女性都会尝试不同的方法进行丰胸，但是都不能产生更好...
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![男人养生健身的七大铁律]( "男人养生健身的七大铁律")
男人养生健身的七大铁律
男人养生健身的七大铁律1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。{display:none;}刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉...
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![男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题]( "男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题")
男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题
不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身常识，男人们却总是练不出块来。男人健身要注重的科学和方法-健身细节要注意的问题男人健身常识不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏...
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![中年男人应该跳什么健身操？]( "中年男人应该跳什么健身操？")
中年男人应该跳什么健身操？
现在我们经常可以看到很多中年妇女晚上或者是早上都会去跳一跳广场舞。这样很多人在一起不仅仅可以打发无聊的时间，还可以锻炼一下身体。那么对于中年男性朋友来说，其实可以跳跳属于他们年纪的健身操。这样可以越来越年...
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![男性健身必知的五个小常识]( "男性健身必知的五个小常识")
男性健身必知的五个小常识
男性健身必知的五个小常识男性健身必知的五个小常识1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能...
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![胖男人的运动健身减肥法 男人什么运动减肥最快]( "胖男人的运动健身减肥法 男人什么运动减肥最快")
胖男人的运动健身减肥法 男人什么运动减肥最快
美不仅仅是女人的专利，男人同样有爱美的权利，所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥，希望自己可以拥有健美的身材，无论在气质和品味上都是对自身的一种肯定，下面本站就为你介绍几种最快减肥的运动，希望能帮助到你。一，有效的...
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![男性健身全攻略介绍]( "男性健身全攻略介绍")
男性健身全攻略介绍
男性要拥有一个健康的身体，就需要有良好的生活习惯，有很多男性生活习惯并不是很好，男性喜爱熬夜、抽烟、喝酒、性生活频繁，这些对男性身体损害都比较大，而且长期的下去，会引发男性身体多种疾病，那男性在平时生活习惯不仅能要...
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![最专业的健身增肌计划 肌肉练起来！]( "最专业的健身增肌计划 肌肉练起来！")
最专业的健身增肌计划 肌肉练起来！
肌肉如何生长？它的原理在于对原来肌肉纤维适应的状态进行破坏，对其施压，进而促进新的肌肉纤维产生。男人健身增肌，就应该从这方面入手，尽管前期很困难，但只要坚持下去，最终都可以实现增肌目标。那么，健身增肌计划怎样才最科学...
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![男生健身房健身计划应该如何安排呢？]( "男生健身房健身计划应该如何安排呢？")
男生健身房健身计划应该如何安排呢？
小编以前和同事一起去健身房的时候，就会发现去健身的人大多数都是男性，很多男性都会在跑步机上挥汗如雨，健身的人一般都是有两种目的，一种是要瘦身，另外一种就是锻炼自己的肌肉，还可以结实更多的朋友，其实，男士健身也有一套健...
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![男人健身如何长肌肉]( "男人健身如何长肌肉")
男人健身如何长肌肉
对于男性来说，身上如果肌肉十分发达的话，那么肯定会给女性很强的安全感，因此，更容易成为女性心仪的对象。不过，因为现在男人生活中都比较懒，别说肌肉了，就是瘦一点的地方都很难找到。今天小编来教大家四种锻炼方法，既能够瘦身...
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![男性健身三动作 有效预防遗精]( "男性健身三动作 有效预防遗精")
男性健身三动作 有效预防遗精
男性健身三动作,有效预防遗精那么今天小编就来为您介绍健身三动作，有效预防男人遗精!有遗精烦恼的男性朋友快来练习看看吧!运动能减弱睡眠时大脑皮质的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，从而避免男性频繁遗精。具体...
