经验馆运动人士
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![男人根据体型来健身]( "男人根据体型来健身")
男人根据体型来健身
男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以...
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![适合中老年男性的性保健健身操]( "适合中老年男性的性保健健身操")
适合中老年男性的性保健健身操
适合中老年男性的性保健健身操一、鱼际环推：仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处（即小腹阴毛处）沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处；以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、...
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![女性运动健身要注意的问题是什么]( "女性运动健身要注意的问题是什么")
女性运动健身要注意的问题是什么
因为女性以及男性的身体状况各不相同，所以在平时生活当中，如果要健身运动的话，那么自然选择的方式也是有区别的，而不是说所有男性适合的健身运动，都适合女性，毕竟如果这些健身运动不合适的话，反而会带来一些不利的影响，所以要...
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![女人健身瘦身操减肥吗]( "女人健身瘦身操减肥吗")
女人健身瘦身操减肥吗
想要拥有健康的身体，苗条的身材是很多女生们的梦想，如果平时吃太多的食物，或者是自己的胃口大，总是改正不良自己的饮食习惯，这样下来就很容易出现身体肥胖的现象，当身体肥胖之后很多女生都会开始盲目的给自己瘦身，很多女性都...
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![男人健身吃什么好呢]( "男人健身吃什么好呢")
男人健身吃什么好呢
准备去运动了？但是，很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。那么，男人健身吃什么食物好呢？下面小编就...
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![女人减肥健身计划如何设定呢]( "女人减肥健身计划如何设定呢")
女人减肥健身计划如何设定呢
女人减肥也是社会上很重要的内容，其实女性选择减肥的方法有很多，坚持做一些有氧运动就能够减肥的，但是这样做的目的会觉得让女孩子减肥没有动力，缺乏减肥的信心，对于女人减肥健身需要设定一定的计划，只有按照这样的计划来减...
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![耳部按摩八法助你养肾健身]( "耳部按摩八法助你养肾健身")
耳部按摩八法助你养肾健身
提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上...
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![男性健身需要注意的事]( "男性健身需要注意的事")
男性健身需要注意的事
男性健身需要注意的事1、低于零下9℃别在户外运动在气温太低的环境下运动，不仅达不到本身的效果，而且质量还会很大程度的下降，而且还有可能出现意外受伤的情况，因此假如气温在十五华氏度的时候，最好不要去室外运动，在室内更...
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![女性健身减肥方法]( "女性健身减肥方法")
女性健身减肥方法
很多女性朋友都想拥有一个苗条的身材就开始采用各种各样的方法进行减肥，出现肥胖的原因，与我们日常不进行活动有着直接的关系，经常性的进行一些跑调活动可以有效的促进我们体内热量的消耗，详细的为大家介绍一下女性健身减...
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![男性健身的最佳方案]( "男性健身的最佳方案")
男性健身的最佳方案
男性健身的最佳方案一、30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关...
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![女士健身减肥计划如何制定？]( "女士健身减肥计划如何制定？")
女士健身减肥计划如何制定？
减肥是一个漫长的过程，还是不能急于求成的，而且采用的方法也要正确，不能以损伤自己的身体作为代价，那么女士健身减肥计划如何制定？首先必须要做好长期运动健身的心理准备，其次还需要选择一种自己喜欢或是行之有效的健身方法...
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![女性穿塑身衣健身影响健康]( "女性穿塑身衣健身影响健康")
女性穿塑身衣健身影响健康
女性穿塑身衣健身影响健康女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。没过多久，阴部瘙痒，白带增多，发出异常气味。经检查，原来患了真菌性阴道炎。经医生多方分析，排除了其他原因，确定是每天穿...
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![适合男性的有氧健身]( "适合男性的有氧健身")
适合男性的有氧健身
有氧健身是近几年非常流行的一个名词。那么有氧运动中有氧是指什么呢？其实有氧运动并不是指特定的某种运动，而是指有韵律、较长时间，并且在运动的过程中有大量的氧气参与到我们全身的新陈代谢中去。那么有什么有氧运动时...
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![男人健身计划有什么]( "男人健身计划有什么")
男人健身计划有什么
男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌，工作压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，拟定合理的健身计划，对于保...
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![女性如何保持线条美 室内健身更适合]( "女性如何保持线条美 室内健身更适合")
女性如何保持线条美 室内健身更适合
生过小宝宝的女性腰上容易堆积赘肉，但是依旧可以通过运动来保持完美线条的。介绍几种简易有效的室内锻炼方法，帮助女性们瘦腰瘦大腿。腰腹部肌肉锻炼站立式锻炼：站立，双手扶椅背，一条腿独立，身体向前弯曲，一边呼气一边把另一...
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![年轻女生健身能减肥吗]( "年轻女生健身能减肥吗")
年轻女生健身能减肥吗
身体过于肥胖的情况女生是非常不能忍受的，因为肥胖是会让身材看起来非常难看的。所以很多人都会想减肥。减肥的方法是有很多种的，但不是每个人都适合很多的减肥方法的，所以减肥的时候要根据自己的实际情况来选择方法。那...
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![男性健身操有什么？]( "男性健身操有什么？")
男性健身操有什么？
很多的男性朋友自己在家的时候经常会因为没什么时间，所以就不去锻炼，平时工作已经比较辛苦了，所以在家的时候就希望能够多休息休息，其实运动对人的身体是有很多的好处的，尤其是男性朋友们，不仅是能够让身体更加的健壮，那么有...
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![不了解心率影响瘦身！盘点10大健身不瘦原因]( "不了解心率影响瘦身！盘点10大健身不瘦原因")
不了解心率影响瘦身！盘点10大健身不瘦原因
俄罗斯“医学论坛”新闻网，列出了造成“经常去健身房，却减不了肥”现象的10条主要原因。1，锻炼内容重复日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的...
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![男士在家健身计划和方法有哪些？]( "男士在家健身计划和方法有哪些？")
男士在家健身计划和方法有哪些？
相信大家身边有一些喜欢健身的男性朋友，健身当然要常去健身房了额，但是对于一些都市白领来说时间是很宝贵的，所以不肯将大把的时间放在健身房。小编认为要想健身可以选择在家里进行，那么对于男性来说，有哪些运动和锻炼是适...
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![推介日本长寿老人的健身法]( "推介日本长寿老人的健身法")
推介日本长寿老人的健身法
日本的长寿老人比较多，有世界上首屈一指的“长寿国”之美称。日本人为什么多长寿呢？有人指出是日本人喜欢健身运动，善于锻炼身体。下面我们特别向大家推介一下日本长寿老人的健身法。以资老年朋友借鉴之。一、健身方法多...
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![女性健身减肥方法有哪些]( "女性健身减肥方法有哪些")
女性健身减肥方法有哪些
对于女性来说，苗条的身材是非常重要的，都说一白遮三丑，一胖毁所有，这话一点也不假，棒棒的身体，穿什么都不好看，而且，别人也会在背后议论自己，也会影响自己的心里健康，而减肥最好的方法就是运动，可是大家知道该怎么减肥吗？女性健身...
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![女生健身计划怎么做？]( "女生健身计划怎么做？")
女生健身计划怎么做？
在我身边有很多人，因为长时间的坐姿，或者说长时间的营养不良，暴饮暴食，不正常的饮食，导致了身体的肥胖，他们非常的想要靠运动来减掉自己身上的肥肉，但是，他们很少有人会坚持下来，所以在这里，我建议很多人，如果真的想要靠着运动来...
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![男士哑铃健身的好处]( "男士哑铃健身的好处")
男士哑铃健身的好处
哑铃是一种常见的锻炼用具，很多男性会用这个哑铃来锻炼身体，目的是为了能够得到肌肉，肌肉让男性看起来魅力十足，有魅力的男士才会受到女生们的青睐，用哑铃来锻炼身体的方法也是很多种的，用哑铃来健身可以让身体更健康，哑铃锻...
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![瘦人怎么增重？增重健身计划]( "瘦人怎么增重？增重健身计划")
瘦人怎么增重？增重健身计划
男人的体重不能像女人那样，否则看起来未免有些瘦弱，根本无法给人安全感。想减肥很困难，但是想要增重的话就变得非常简单了。除了日常健身之外，男人增重也少不了吃和运动！快速增肥食谱的详细吃法：早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小...
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![男人健身的好处有哪些？]( "男人健身的好处有哪些？")
男人健身的好处有哪些？
拥有一身肥壮的肌肉，特别是有八块腹肌是显示男人魅力的最佳方式，因此，好多人每天都往健身房里去举杠杆锻炼肌肉，不仅如此，还有众多的男士健身方法。当然，健身不仅仅是为了吸引异性，很多的是为了自己身体的健康，塑造良好的身材...
