七种方法舒缓大学联考后心理压力
每一位考生在中、大学联考前都受到了“国宝级”待遇,精神也处于高度紧张状态,考试过后,难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态,觉得“让孩子放松就好”。
事实上,此时考生的精神状态仍然是不可忽视的。考试结束并不意味着心理压力的自然消失,相反,考试后,从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱,这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。因此,家长应该重视子女的考后心理疏导。
关注!孩子三类心理眼下气氛正浓
除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外,眼下,还有另外两种考生心理占据暑假的主流。高宏老师表示:一是过度兴奋型,盲目认为自己考试发挥出色,结果可能是分数和自己期望的结果相差较远;二是灰心失望型,这类孩子可能确实是考场发挥失利,也可能是自己夸大了考场上的失误,从而悲观失望,容易走入心理误区。
针对上述状况,家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因,客观评价考生,既不要盲目夸大考生的优点,也不要把考生评价的过低,帮助考生对自己有一个正确的评价,使考生真正做到“不以物喜,不以己悲”。同时,家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子:考试给予了学生一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会,使学生能够根据自己的实际情况,重新确立努力方向。每个人都有长处,每个人都有属于自己的天空。
7种方法可以舒缓考生大考后心理压力
结合工作经验,高宏给广大家长和中、大学联考考生提供了7种舒缓心理的方法,大家不妨一试:
1、转移思路法:离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐、和朋友聊天等,忘却烦恼。
2、亲近动物和植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。
3、谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
4、自我暗示法:不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。
5、日记法:把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。
6、补偿升华法:以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿大学联考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。
7、宣泄放松法:把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。
-
如何有效的缓解紧张的情绪
如何有效的缓解紧张的情绪,现在人们由于工作生活的种种原因,造成心理的压力非常大。有什么好的办法可以帮助自己缓解紧张的情绪呢?有什么办法可以激励一下自己呢?下面就一起去看一看。一、放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼...
-
青年女性性心理特点
由于女性的生理成熟一般要比男性早两年左右,故她们的性意识的产生和发展也较早。随着女性月经来潮和体态女性化发育,她们自己感到已经不是一个天真的孩子了与男性越来越明显的差别。其性心理的表现主要有以下三个方面:1.对性知识的追求方式由于性成熟而出现对性知...
-
青年成长中十大心理障碍
理想型沉浸在理想王国里,眼高手低,不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高,一件事没有做完,又想到第二件事,不切实际。自卑型自以为事事不如人,受到冷遇更受不了,总觉自己是一个局外人,郁郁寡欢,自暴自弃。闭锁型有些青年意识到自己的思想情感与别人不同,又不易为别...
-
女大学生眼中的童贞纯洁
近几年,安全套销售机轰轰烈烈进校园、禁止大学生校外租房同居、某省大学城使周边无证旅馆周末爆满等新闻事件引发了人们对当代大学生性爱观的关注与思考。中共中央、国务院在2004年10月也颁发了《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》。时下,曾在韩国...