女孩便秘怎么办
便秘一直是人们非常头疼的一种疾病,对于一些女孩子来说更是这样。一旦患上这种疾病请尽快去医院去看看,检查一下是什么原因。注意在患病之后不要马上就去吃那些排毒净肠的药物,虽然这类药物是很好效果,可以马上解决这种疾病带来的危害,但是重点是这些药物会使人产生依赖,一停止服用的话就又会有便秘出现,所以实在不是良策。
1、补充水分
—般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,将这些水份成八~十回喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
3、养成良好的排便习惯
每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
注意药物类不要自己滥服滥用,请在医生的指导线进行。注意平时的时候生活要多多注意,作息时间要规律,尽量让自己的排便时间规律化,对于治疗便秘会很有好处。平常的时候注意多多运动,提高身体的的素质,免疫力。
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