月经期间什么睡姿比较好呢
女性曾有过这样的经历垫好的卫生棉经常侧漏,会弄脏内裤或是床单,以少女最为明显,睡觉喜欢翻身体或是姿势不对的也更容易出现这样的问题,让很多女性都感觉到不适。那么月经期间什么睡姿比较好呢?月经期间的睡姿有很大的讲究,但是也不宜长时间固定一种姿势,会对睡眠有影响,目前月经期较好的姿势有:
1、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓胀感,但谁都知道俯卧对身体有害无益,尤其是女性,俯卧易使胸部受压,增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,影响呼吸,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝等。所以,如果不想让睡姿帮你毁容,最好不要选用此睡姿。
2、仰卧。仰卧有很多种,可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡,也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法,看似对身体各器官不会造成威胁,实则对子宫影响颇大。一般情况下,正常成年女子子宫的正常位置,在骨盆的中央,宫体前倾,宫颈与宫体成120度~150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉,很有可能让子宫发生变位,其中最常见的为子宫后位,这意味着宫体不再前倾,身体会发生质的变化。
当月经来临时,子宫的软组织中会充血、水肿,如果遇上子宫后位,就会对盆腔周围的神经造成压迫,引发痛经、浑身无力等症状。此外,子宫后位还可能牵引宫颈上翘,致使精子不能成功进入宫颈管,从而导致不孕。最后,子宫向后倾,还可能导致盆腔内血流不畅,滞留在盆腔内淤血过多,增大月经量。
3、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧,左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,引起身体不适;而右侧卧有利血液流通,身体各器官可正常运转,供血充足,有利经血流出。所以毫无疑问,右侧卧是经期里最适合的睡姿。
一般来说,如果正确使用加大夜用卫生巾,右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心,可在床单上垫上平日的旧衣物,或专门缝制几块 “防侧漏”床单,床单面积无需过大,能接住流出的经血即可,也方便清洗。
月经期间什么睡姿比较好呢?为了月经时期的夜间能休息好,月经量大的女性最好选择较长的夜用卫生巾,对其睡姿也要重视起来,不要过频繁的翻动身体,腿的动作也不宜过大,容易让卫生巾滑动位置,量多的还要定时更换,当卫生巾上的量增多时,也更容易出现漏出,长时间不换阴道口容易生长细菌。
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